我还没到12周，但是我从四周的时候，每天都有散步，一天没落下，午饭后遛遛单位附近的花园半个小时！下了班从单位走到老公接的地方，也至少20分钟！天气好的情况下，我晚上还要遛遛河边！也得四十多分钟！没发现怀孕的那段时间我每周三次健身房，晚上还要跟着视频锻炼一个小时，发现怀孕以后，就只有走路了！孕酮一直还算高，我就敢动，孕酮要是不高的宝妈，可不要向我一样！宝宝稳当了以后再溜达！要循序渐进！