1、坚持左右乳房均衡哺乳；2、在发现有硬块前，即感到乳房有胀痛感时进行按摩，把多余的奶水挤出；3、勤换母乳垫，保持乳房清洁卫生。我是这么做的，按摩可以自己做也可以让孩子爸帮忙，总之千万别涨奶！