高龄产妇，孕期营养更要注意，我会把主食用一半粗粮代替，蔬菜水果每天换着吃，但是不吃含糖份高和寒凉性的水果，增加黑芝麻，坚果每日摄入外，我会每隔一天食用一次燕窝或者鱼胶，这两者都是零脂肪所以不用担心长肉，燕窝补宝宝，鱼胶补气血、钙、铁，海参就日常包包子和饺子吃了，现在23周，所有孕期指标都是标准值，去妇检的时候连医生都问我吃的什么孕期皮肤这么好,现在为止5个半月增重10斤