我们家宝宝在睡眠方面真的不是小天使，到5个月夜里还经常一两小时醒一次，白天更是需要喊着奶睡或者是抱着睡，一放床上就醒，大人累不要说，宝宝睡眠质量还很差，睡醒依然很累，哈欠连连。最后我迫于无奈，只好使用睡眠训练法。一旦发现宝宝有睡眠信号，就做睡前准备（虽然书上说要实现吃玩睡模式，但鉴于我家宝宝之前有奶睡的习惯，我一般睡前喂奶，也可以让宝宝一觉睡得久些）。然后把宝宝放小床，如果宝宝愿意在小床玩就让她先玩，如果不愿意哭闹了就拍拍她，最重要是哭闹时不要抱起来，直到宝宝睡着为止。我家宝宝第一次睡眠训练哭了一个小时也没有睡着，但她冲我笑了也好像不太想睡了，我就抱起来了，第二次哭了半小时睡着，之后就慢慢缩短。晚上也能睡大觉了，一般第一次5、6小时吃奶，第二次三四小时吃奶，之后就早上醒来吃奶了。虽然过程中也会有反复，对家长的考验也很大，但宝宝的睡眠质量改善了，醒来也能自己玩，变得比以前更爱笑了。这只是我的经验，希望对宝妈们有用。