哎呀，失眠了该咋办？

易疲劳、困顿、嗜睡是女性在孕期的常见表现，但也有少数准妈妈会因为孕期激素水平变化和身体不适等原因出现频繁失眠的情况。遗憾的是，激素的分泌不受准妈妈控制，所以你无法通过调控激素水平来攻克失眠难题，但准妈妈仍可以采取一些辅助手段来减少失眠困扰。

准妈妈处于精神和心理的敏感期，很容易因为胡思乱想而影响情绪、扰乱睡眠规律，这对保持母体健康和胎儿发育自然是没有好处的，所以一旦出现睡眠问题，要尽快排解忧郁、压抑的情绪，安神养性。

建议准妈妈平常多听听节奏舒缓、旋律优美的音乐，或短时间散散步，甚至只是和准爸爸一起畅想宝宝出生后的幸福生活，这对平稳心绪、松弛精神和排解压力都是有帮助的。 

此外，尿频、抽筋、骨骼或关节疼痛、食物过敏等都是可能造成准妈妈失眠的客观因素，对此采取有针对性的举措，通常对改善失眠情况有帮助：为避免夜间频繁如厕，准妈妈可在睡前1-2小时就停止水分的摄入，晚餐前后时避免进食西红柿、西瓜等利尿的食物；

孕早期准妈妈较少出现抽筋的症状，但为了预防妊娠后期出现这种问题，准妈妈平常可注意食疗或在医生指导下进行钙剂补充；

此外，准妈妈对食物过敏会造成免疫系统负担，所以日常应特别注意食物上的选择。

 

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