蛋白质对准妈妈和胎儿发育都有至关重要的作用：胎儿细胞分化需要依托蛋白质里的氨基酸和其他营养物质，可以说蛋白质是生命的物质基础；更重要的是，蛋白质还是胎儿脑细胞分化和发育的营养基础，对胎儿智力发育也有重要作用。所以，准妈妈必须保证蛋白质的正常摄入。
准妈妈每日蛋白质摄入目标约为75g，所以为了吃进去足够量的蛋白质，一天至少要喝2160ml左右的牛奶，这当然是个不容易达成的目标，也不太符合实际。所以准妈妈可以把75g蛋白质的摄入量分摊在2-3种含有蛋白质食物上，不过要记得减掉高钙食品中的蛋白质含量。那么，75g蛋白质大约相当于多少食物呢？以下列表中的每种食材都含有大约25g蛋白质，从中任选3种，基本就能满足准妈妈每日所需蛋白质了。
720ml牛奶
2杯酸奶
130g熟虾或贝壳类食物（去壳）
130g白肉，如新鲜鸡肉、鸭肉（去皮）或鲜鱼肉
130g动物瘦肉，如牛肉、羊肉、猪肉
65g大豆
400ml豆浆
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宝宝宝宝还没有出生时
我一点肉都不吃，只吃一个鸡蛋，喝200ml牛奶，然后加孕妇奶粉，是不是很缺乏蛋白质啊:sob:，还有什么可以换算呀
宝宝宝宝还没有出生时
10周大3厘米的宝贝我不觉得能吸收多少蛋白质。。。更何况吐来吐去的，我自己都不行了，整个人都不好了。我想了想，觉得目前还是以我心情为重，我怎么高兴怎么吃，怎么吃都下就好。后期等稳了再补。或者孩子生出后给他加发育脑的奶粉。。。要和谐共处共同发展啊
宝宝宝宝还没有出生时
我现在每天1杯酸奶，1个鸡蛋，有时候会喝400毫升到500毫升的豆浆。有吃钙片和叶酸。平时也吃豆制品，估计应该差不多够了吧。
宝宝宝宝还没有出生时
我有每天坚持喝一袋蛋白粉，维生素和蛋白质都补充了，牛奶也照常喝！食补还是不能完全补充如需营养，所以我认为营养品还是要吃起来！
宝宝宝宝还没有出生时
燕窝里含高达百分之五十的蛋白质哦~而且还有唾液酸和各种微量元素，性平，吸收没负担，各位宝妈也可以试试
宝宝宝宝还没有出生时
6周开始反应很大，什么都吃不下，蛋白还能坚持吃一点，剩下的就只有水果能吃得下，怎么办:sob:肚子很饿，就是吃不下东西，现在感觉只有水果在续我和宝宝的命
宝宝宝宝还没有出生时
我鸡蛋白过敏，所以只能坚持喝牛奶，豆制品吃得也多，为了弥补蛋白质缺乏，一周会吃2-3次燕窝，希望可以均衡一点。
宝宝宝宝还没有出生时
吃不下鸡蛋也喝不了牛奶，吃点水果还拉肚子，只能吃一点肉，虾肉汤也不能闻，吐的厉害只能吃点素菜喝些粥
宝宝宝宝还没有出生时
最近神奇的偏爱吃玉米和西红柿:tomato:。肉和蛋都不爱
宝宝宝宝还没有出生时
我吃不了这么多啊，我要加油吃。
宝宝宝宝还没有出生时
根本不够啊！我只能和酸奶，豆浆和牛奶喝了胃痛，不想吃鸡蛋，吃了胃胀气得厉害，虽然不吐，但胀气厉害，又经常饿，好矛盾。正考虑要不要喝奶粉呢。
宝宝宝宝还没有出生时
六周时去医院检查，大夫说蛋白量低，多吃瘦肉。可是根本吃不下啊。:sob:看见都不行。。可是每天会努力换着吃点水煮蛋，喝点牛奶，吃个豆腐脑，喝个豆浆之类的，补蛋白应该也可以吧？！
宝宝宝宝还没有出生时
一天要吃这么多，真吓人
宝宝宝宝还没有出生时
牛奶200毫升，有时晚上吃酸奶一杯，肉估计吃不到130。豆浆比较少打，牛油果有间隙吃一点。干净不够啊。:sob:
宝宝宝宝还没有出生时
大家都在喝什么牌子的奶粉呢？有好的推荐吗？我11周，瘦了10斤，担心营养跟不上。
