孕31-32周饮食要点概述

本周，胎儿的体重增加迅速，但准妈妈却要继续保持稳定的增重态势，因此在这个阶段，准妈妈应注意高蛋白、低脂肪、高营养、低盐食物的摄入。

不断扩张的子宫对胸腹腔内脏器（如肠、胃等器官）的压迫会使准妈妈易产生饱腹感，因此建议准妈妈多进食营养集中、易于消化的食物，一则能满足每日营养需求，再则不易对消化系统造成过多的压力。如果增重过快，准妈妈需在医生建议下合理控制饮食，少吃淀粉、脂肪、糖分，多吃蛋白质、维生素和矿物质含量较高的食物，以免胎儿发育过快、个头过大，造成分娩困难。

孕晚期准妈妈易出现水肿状况或水肿状况会有所加重，应控制盐的摄入，并增加水分的摄入，以减轻体内水钠潴留的状况。此外，准妈妈应适量增加富含纤维素食物的摄入，以促进肠胃蠕动、软化大便，以避免便秘等消化问题发生，准妈妈长期便秘不仅会加重肠胀气等不适症状、影响食欲、增加体内毒素堆积，还会对肠道黏膜造成损伤，甚至可能因用力排便对子宫造成过大压力，诱发早产等严重问题。