学会心疼自己，熬些养生粥吧
对于准妈妈而言，粥是非常适宜的食物。无论是早餐或是平时的小加餐，喝粥都有不少益处呢：
便于消化吸收
准妈妈的肠胃消化功能较弱，经常会出现烧心、消化不良等症状。同时，在肠胃功能弱的情况下，准妈妈会比一般人更容易发生肠道感染、腹泻等症状。粥比饭更易吸收，对消化系统的负担也更小。
营养丰富、种类多样
一般情况下，粥的熬煮时间比较长，其中的营养物质可以得到充分析出。准妈妈还可以根据自己的情况，在白粥里添加各种辅料食材，既能保护肠胃，又能摄入足够的营养物质。
控制膳食热量
相比其他主食，粥的能量密度较低，可以达到控制膳食热量、控制体重的作用。对于体重增长过快，超重的准妈妈可以尝试多喝粥。
但是血糖高的准妈妈不适合喝白粥。这是因为白粥会使准妈妈的血糖快速上升，胰岛素水平也快速上升，随之血糖水平又会快速下降，准妈妈又会有饥饿感，对控制血糖并无益处。
适合准妈妈的几款养生粥
l 小米红枣粥
制作要点：以常规方法熬制小米粥，红枣去核切丝，等到小米粥粘稠后，加入红枣丝，小火熬煮3分钟，关火闷2分钟即可。
养生疗效：养胃养颜，对胎儿有益。
l 红黑米豆粥
制作要点：红豆和黑米洗净后浸泡5小时，熬煮时大火煮沸转小火煮透，可加入适量白砂糖。
养生功效：健脾胃，利尿，可以缓解孕期浮肿。
l 菠菜粥
制作要点：将菠菜提前焯熟切碎，粥煮好后放入菠菜碎。
养生功效：有一定的补铁功效。
l 芝麻粥
制作要点：黑芝麻炒熟研碎，煮粥时放入。
养生功效：能够辅助预防治疗妊娠期贫血。
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