什么时候需要补锌？吃这些食物，让宝宝摄入足量锌！
Hello！everyone~
各位饥饿的宝宝们，各位手足无措的家长们~
期待一周的【宝宝私厨】又来啦~
世界那么大，套路那么深！
补锌的广告铺天盖地~
上网一搜可能还会有不少“过来人”谆谆告诫：
娃头发这么黄，缺锌吧~
娃最近胃口不好、不好好吃饭？给补点锌吧~
娃怎么总感冒，是不是免疫力不好？得补锌呀~
........
这些信息让家长焦虑不已，更让家长焦虑的是，这些说法还有科学依据做支撑！
孩子缺锌时，通常的表现为：
食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、体重下降，甚至免疫功能受到影响。
的确，孩子缺锌是有可能引发这些症状。
但是，要强调的是，出现这些症状不一定就完全是因为缺锌啊！
孩子患其他疾病也可能会出现类似症状，甚至说不定环境啊、气候啊、甚至心情都可能引发这些症状。
有的家长可能会觉得说，通过抽血检测是不是就可以判断宝宝缺不缺锌呢？
答案是否定的。
首先，抽血测得的是血液中的锌含量，而锌主要存在于肌肉和骨骼中；
其次，血液中检测所得的锌的摄入量，并不完全等同于实际吸收和利用的情况。
事实上，通过血液微量元素检测，来评价儿童体内营养素状况，是一个误区。
育学园穆煜医生的建议是：
如果宝宝的生长发育都在正常范围内、进食正常、营养摄入均衡，就没有必要检测和额外补充锌。
真正需要补锌的，只有这4类孩子：
1.严重腹泻：补锌，可以缩短腹泻病程并减轻症状
2.部分特定的早产儿
3.肠病性肢端皮炎（一种先天性的锌缺乏疾病）患儿
4.经过专业评估之后，确定缺锌的孩子
在此，也要提醒各位家长：
即使孩子出现上述症状需要补锌，也一定要在医生指导下进行哦。
另外，有研究显示：
在缺乏锌的孩子中，动物性食品、谷类摄入不足，爱吃甜食等是最主要的原因。
因此，孩子摄入足量的动物性食物、谷类主食等，基本无需对是否缺锌过于担心。
不过，这里也要再再多说一句：
相比较而言，谷物食品锌的利用率较低，而动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，同时利用率还高。
如果家长实在觉得不放心，就让孩子多吃点肉和海鲜吧！
Ps：对食材过敏的宝宝慎选~注意控制每次的量哦~
下面，看看【宝宝私厨】为您推荐的这些妈妈们做的食谱吧！欢迎大家选择参考哦！
苹果泥
适合月龄：6-7月龄
用时：30分钟
食材：苹果
麦小猫 
0
0 杂蔬猪肉小米粥
适合月龄：7-8月龄
用时：180分钟
食材：大米，小米，西兰花，油菜，猪肉
蛋黄卷
适合月龄：8-10月龄
用时：20分钟
食材：香菇，油菜，虾，小米，蛋黄
翡翠鱼面
适合月龄：10-12月龄
用时：20分钟
食材：用料，草鱼，菠菜，淀粉，有机香菇粉
牡蛎粉：补锌能手～
适合月龄：12-18月龄
用时：40分钟
食材：泡好洗干净的无盐牡蛎100克
葡萄麻麻 米饭膏
适合月龄：18-24月龄
用时：30分钟
食材：蔬菜，米饭，鸡蛋，肉，山药
蒸香菇肉沫
适合月龄：2-3岁
用时：30分钟
食材：香菇，瘦肉，大蒜，葱
宝小七
胡萝卜脆皮猪肉肠
适合月龄：3岁以上
用时：100分钟
食材：三肥七瘦梅花肉820g，胡萝卜半根，蔬菜粒适量，葱姜蒜水一碗，盐5g，酱油5g，黑胡椒粉3g，淀粉20g，肠衣2根，灌肠工具一个
好啦，看到这么多食材，这么多食谱，给宝宝补锌千万不要信广告啦。
日常食物中都含有，选择正确方法得当，再也不用花冤枉钱啦！
如果你也有好的食谱，或者制作成功的经验，
也记得分享到【辅食/饮食】板块哟，你也可以去查看妈妈们分享的其他的食谱哦~
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