【宝宝私厨】真正的“万能食材”!补钙、维生素,含多种矿物质!

Hello~

吃货宝宝们!

OH,不,是家有吃货宝宝的家长们!

大家好,又到了我们【宝宝私厨】的ShowTime啦~啦~啦~

作为“吃货界”一姐,小园子对各种食材的研究当然少不了。

                

一说起补钙:

大家的第一反应就是:奶制品!

     

要么就是各种炖骨头!

           

还有各种鱼虾贝类......

      

 ̄□ ̄||,一不小心,暴露自己吃货的本质了...

          

吃归正转!      

其实,有一种非常低调的补钙小能手就隐藏在我们身边。

它们就是——深绿色蔬菜!

别不信,就是这些!

               

几乎所有的深绿色蔬菜(菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等),含钙量都不低。

          

其中,油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦!

而且,这些深绿色蔬菜中,还含有丰富的矿物质,如钾、镁等,还富含维生素K等。

              

就拿油菜和西兰花来说,根据《食物营养成分表》:

每100g油菜含钙量高达108mg;而每100g西兰花含钙量也能达到67mg。

               

怎么样,是不是对绿叶菜的印象一下就改观了?

宝宝辅食一定不要少了绿叶菜哦,一方面帮助宝宝缓解便秘;

另一方面绿叶菜作为“万能食材”,营养也很足!!!

           

下面小园子就给大家分享一下,这些超级补钙的食谱哦~

       

西兰花米粉

适合月龄:6-7月龄

用时:25分钟 

食材:西兰花,米粉

1⃣️用陶瓷剪刀把西... 宝宝辅食 6-7月龄 25分钟 鱼宇妤 0 0            

山药油菜米糊糊

适合月龄:7-8月龄

用时:25分钟 

食材:山药一根,油菜一颗,米粉两勺,

1.山药去皮切丁放入... 宝宝辅食 7-8月龄 25分钟 _coco_0101 0 0            

菠菜鸡蛋羹

适合月龄:8-10月龄

用时:10分钟 

食材:菠菜,鸡蛋

将菠菜洗净焯水捞出放... 宝宝辅食 8-10月龄 10分钟 丹妮_0626 0 0          

翡翠白玉饺

适合月龄:10-12月龄

用时:30分钟 

食材:油麦菜,胡萝卜,面粉,猪肉,葱

把油麦菜榨汁然后用面... 宝宝辅食 10-12月龄 30分钟 奇妙 麻麻 0 0         

菜蛋

适合月龄:12-18月龄

用时:15分钟 

食材:鸡蛋,青菜

1.买回来的青菜用盐... 宝宝辅食 12-18月龄 15分钟 天天轩宝 0 0           

肉菜懒龙

适合月龄:18-24月龄

用时:20分钟 

食材:面粉,酵母粉,肉末,青菜

今天做了懒龙,不是为... 宝宝辅食 18-24月龄 20分钟 他二姨 0 0        

春卷

适合月龄:2-3岁

用时:30分钟 

食材:果语儿童原汁机一台,胡萝卜,菠菜,紫甘蓝,紫薯

1:用果语儿童原汁机... 宝宝辅食 2-3岁 30分钟 蕞嗳云云 0 0     

看,是不是很简单!

原来,我们每天做的绿叶菜可以做出这么多花样来~

简直太棒了!!!

                      

如果你也有好的食谱,或者制作成功的经验,

也记得分享到【辅食/饮食】板块哟,你也可以去查看妈妈们分享的其他的食谱哦~      

            

错过上期的【宝宝私厨】,不要气馁!

没关系,上期的内容是:清凉解暑的莲藕

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