我家宝宝三个多月 一般下午六点到七点之间洗澡 然后换睡衣（宽松点的衣服也行 最好爬爬服）进卧室台灯调节到最暗 拉上窗帘 陪宝宝一起入睡 一般七点半就睡着了 能睡到半夜一点 迷迷糊糊吃夜奶换尿不湿 继续睡到四点吃奶换尿不湿到七点了 培养习惯很重要