娃娃的睡眠习惯要养成，慢慢来！

月子里宝宝没有太多规律，想睡就睡，不分白天黑夜，想玩就玩，不分白天黑夜。有婆婆和妈妈帮忙，没发觉多累，我喂奶后，累了就由她们哄睡，宝宝也不闹，一般就是吃完就睡了。或者抱抱就睡了。 出了月子，我和婆婆带，宝宝睡眠规律些了，就是睡的晚，每天都要1点，12点，太累，就想提前些，开开始慢慢提前，但是很反复，崩溃在某一天，宝宝一直不睡，又闹，从下午四点到晚上11点、一直要抱着，还要在房间里走来走去，不能停。还要竖着抱、头要越过肩膀，真的特别累。 所以开始把哄睡提上日程。 用了哭声法，舍不得，只用了一天。 上网看别的宝妈分享，一条一条实践，目前两个半月，每天8点前睡觉。 总结下来，有以下几条。 一，睡前洗澡，温水，水温在36-39度，洗澡后擦油，换干净尿不湿，按摩，陪玩。 二，洗澡后带回卧室，吃奶，全程不开灯。黑暗中喂奶、轻声和宝宝说话、告诉她天黑了，该睡了。 三，轻柔的音乐，例如海马，钢琴曲，大提琴曲等。 四，房间温度适宜，不可以太热，一般我会把温度调整在28度，房间凉下来关掉。 五，不要外人打扰，哄睡时卧室门关着，谁也不要进来，带来光和声音。 六，心情一定要放轻松，不要觉得是麻烦，好好享受和宝宝的亲密时间，只有你们两个，不要着急，不要心慌，宝宝感受到你平稳的心跳，会更容易入睡。 总共培养了一个多月，从12点到11点到10点到8点半，8点半持续了两个多星期，反弹到10点，11点，然后7点半，8点，7点40，这样、目前一直是8点前，7点半左右。 要有耐心，宝宝会越来越乖的！