亚麻籽

我从孕3个月后坚持每日一勺亚麻籽粉，它的功效其实不主要是防止便秘，但是让我没有便秘困扰它起了很大作用，现在35➕5，我坚持每日步行5至8公里，状态好就10公里，风雨无阻。当然这要根据自己情况量力而行，多步行也帮助我每日肠道运动，养成定时排便习惯，目前为止没有水肿，疲惫，入睡困难等现象