全母乳喂养夜里涨奶，咋办呢？

各位宝妈有没有这样的烦恼：本人宝宝是全母乳喂养的，现在宝宝已经3个月了，作息也规律一点了，能分清白天黑夜了，夜觉可以睡时间长一点，按理说这样是很好的。但是麻烦事来了，如果按照宝宝作息时间，晚上7点睡觉，夜里12点以及早上5点醒来，这样的话，涨奶会特别严重，有时里面会有硬块，疼到疯掉，刚刚又搞了一次，让宝宝吸了差不多一个半小时才好。是不是自己需要2.3个小时起来一趟，吸空奶水啊。这样的话，自己睡眠也不好的，现在还没上班，上班的话，夜里也需要2.3个小时起来一趟？求高招啊…………