现在坚持每天早餐粗粮（红豆黑米粥或者其他玉米粥，馒头），鸡蛋1-2个，牛奶一杯，到公司后吃一个苹果，应该一早上得精神都会很好。午餐现在都是三个菜，由于带饭，所以平常也就适中，不是很多饭量。下午外加一些水果和酸奶。晚饭其实特别喜欢喝稀饭，玉米粥，黑米粥，小米粥等。不知道蛋白质摄入是否足够