月子里就有意识帮他区分白天和夜晚，孩子从小自己睡小床，喝完奶拍了嗝就放下，不哄不抱不摇，白天他睡他的，我们在旁边该干嘛干嘛，不会刻意压低声音，晚上关闭所有光源，保存环境安静，一开始晚上睡两三个小时就醒，醒来喂好不和他说话继续让他睡，天亮再醒过来就喂好以后陪他说话，让他完全醒过来，时间长了，睡眠质量越来越好，出了月子晚上能睡五小时整觉，现在三个半月了，培养好了生物钟，晚上十点前喂一顿喂饱就睡，早上五六点喝奶，中间不醒，喝完还能继续睡两个小时，大人很舒服。秘诀就是孩子独自睡小床，睡下了就不哄不抱不摇，让他自己滚滚睡着，中途醒来只喂奶不逗弄，尽早帮他区分白天黑夜。