建立一系列的睡前暗示活动和固定休息时间很重要！ 比如我家宝宝 固定睡眠时间是晚上8点半到9点(时可以灵活些 但是时间范围大致要定下来) 睡前的一系列活动就是： 大概8点到8点半左右洗澡(或者洗屁屁 两者隔一天轮换) 然后简单按摩或者做排气操 然后练习趴趴(为了消耗体力 如果哪天时间太晚或者他精神状况太累了这步可以跳过) 然后关灯、喂奶(同时可以放一些平缓的音乐或儿歌) 这时大概9点半左右了 这样持续做了几天后 到了8点半左右宝宝就开始自己打哈欠了 眼睛也明显睁不开了 你不催他睡觉自己都要昏睡过去了😁有几天和家人朋友出去吃晚饭 9点左右才回家 半路上宝宝就困得自己睡着了 虽然现在还没有睡整觉 夜里会醒来一两次喝奶 但喝完奶也很快就睡着了(我喂夜奶的时候有时会开台灯有时不开 看宝宝状态 他很困几乎都不睁眼的时候我就不开灯 这样喝完奶他自己就继续睡着了 如果他比较清醒 因为我家宝宝怕黑 所以我会开一下灯 等他边喝奶边闭眼了就关掉)