睡渣到自主入睡的蜕变 我们家葫芦是实实在在睡渣一枚，从出生起月子里就没有好好睡过觉，哄睡难，落地醒，睡不长，易惊醒，很多很多的睡眠问题我们都经历了。所以从他出生没多久我就开始各种了解研究宝宝的睡眠问题，希望能有所改善。关注了小土大橙子的微博公众号，林小暖的微博，买了法伯睡眠宝典，实用程序育儿，也慢慢对婴儿睡眠有了更多的了解，戒了奶睡，规范了葫芦的作息，进行固定的睡眠程序。但是一直没能下定决心去做睡眠引导，可能因为他渣的只是白天的睡眠，而夜间睡眠还是很让我欣慰的。所以我选择了最温和的抱起放下法，而这个方法适用于四个月以上的宝宝。 白天一直抱睡到了三个月，都说三个月后逐渐应该能放下睡了，而百天之后也真的突然不再落地醒了，有时候自己能接觉有时候需要帮忙接觉。然而葫芦童鞋只在三个月至四个月这一个月大多数情况下能放到床上睡，过了四个月又突然开始落地醒了。这中间的转折点是国庆节的时候我想尝试抱起放下法引导他自主入睡，但是我们葫芦性格倔强，放下就会哭，而且哭的越来越厉害，一两个小时都没睡，后来就放弃了，奶睡了。其实后来想想我并没有做好进行睡眠引导的准备就贸然行事是导致失败的主要原因，而时机选在他睡眠已经有明显好转的时候也是非常不明智的。 我不是全职妈妈，白天是需要老人帮忙带的，他们宁愿选择抱睡也不愿意看到宝宝哭，所以睡眠引导就暂时搁置了，就这样一直抱睡到七个多月，白天依旧落地醒。 大概在七个半月快八个月的时候，葫芦的夜间睡眠也突然变得很渣很渣，半夜常常哭醒，醒了吃奶也不睡，睡了放下也容易醒，最恐怖的时候半个小时醒一次，分析原因可能是回老家变了环境，加上长牙，跳跃期，有一些分离焦虑，还有突然喜欢侧着睡，但是侧着睡不够稳经常就翻趴着了，然后又不会自己再次入睡，所以就醒了，多重原因导致了夜间睡眠的急剧恶化，寒假在老家一个多月，没有葫芦爸帮忙，全程我一个人应对，都被虐的要疯了。睡眠引导再次被提上了日程，我又再次回过头去认真看了看以前买的书查找的资料，发现对于很多东西有了更深的认识和把握，假期的时候尝试过几次躺在床上轻拍抚摸入睡，成功了两次，而且葫芦好像觉得抱着哄的姿势不舒服，总是趴一会儿就起来哭，感觉时机已经成熟，他自己应该也想躺床上入睡了，所以决定寒假结束回武汉就开始执行。在回武汉前我就开始每天跟葫芦灌输回去了要学着自己睡的理念，我想他应该是听得懂的吧。 回到武汉，选择了葫芦整九个月的时候开始进行引导。依旧选择了抱起放下，但是因为月龄比较大了，基本上没有抱起这个过程了。 第一天，睡前程序做完，开睡眠曲，关灯，我躺在葫芦身边，告诉他我们该睡觉了，但是他依旧要爬起来玩，我尝试过把他按倒，但是没用，哭闹挣扎依旧要爬起来（这个因人而异，有的屡次按倒会有效，有的就只能等他想睡了自己躺下或者趴下，我们家就属于后者）玩了一会儿累了想睡了，开始哭着爬到我身边来，我一边拍拍他摸摸他，一边用语言安抚他，告诉他：葫芦其实就是困了，困了我们就睡觉啊，眼睛闭上，身体放松很快就会睡了，妈妈相信你可以做到的，你很棒的。哭了半天没有睡，又爬起来玩，玩一会儿累了又哭着找妈妈，就这样反反复复就是不睡，一个半小时以后，差不多九点了，外婆跑进来说算了吧，然后第一天失败告终，但是可能哭累了吧，夜醒减少到两次。 第二天继续，睡前程序做完，关灯，放音乐，我依旧躺在葫芦身边。他还是会先爬起来玩，玩累了哭着找妈妈，我依旧是摸摸他，轻拍他，语言安抚，但是依旧不睡啊。一会儿又爬起来玩，玩累了哭着找妈妈，反复。这时我看到了旁边的海马，就把海马打开，他看到海马便停止了哭泣，等海马唱完熄灯，又开始哭，我就又打开，反反复复了几次，竟然就抱着海马睡着了。用时四十五分钟。其实我很意外，做好了再次失败的准备的，做好了十天半个月的准备的，第二天就成功自主入睡，太让我惊喜了，也让我更有信心了，夜醒依旧两次。 第三天，依旧是按照之前的程序，哭了几声，也再次用到了安抚海马，从关灯到睡着，整个过程二十分钟，夜醒两次。 第四天，程序依旧，这一次没有哭，自然不需要安抚海马了，整个过程不到十分钟，夜醒依旧两次。 我知道这一次的睡眠引导是成功的，葫芦已经习得了夜间自主入睡的能力，而夜醒其实是习惯性夜醒，醒来就为了那口奶😂这是自己早期偷懒种下的恶果。白天的睡眠也有了很大的改善，能放下去睡了，有时候需要接觉，有时候能自己睡两个多小时，但是依旧需要抱哄。 宝宝夜间睡眠成熟的更早一些，所以白天的睡眠引导暂时搁置。在葫芦十个月的时候，我初次尝试了白天的睡眠引导。尽管这时候白天的睡眠已经得到了很大程度的改善，但是快二十斤的体重抱哄真的还是很累的，实在抱不动了，所以还是决定尝试一下。那是一个周末，选择周末的原因是因为引导失败了可以让葫芦爹哄睡觉😂 上午带出去玩了一圈，过了平时睡觉的点开始拉窗帘放歌，准备睡觉。以为他很困很累会容易睡的，结果人家精神好的很，爬起来玩，累了哭着找妈妈，然后我就安抚他，哭一会儿又爬起来玩，如此反复，程序和夜间引导基本一致。但是他能一直爬起来玩，一直到中午吃饭也没有睡。吃过饭，继续，同样的程序，还是不睡，不停爬起来玩。最终以失败告终，那天基本上没有睡。 外婆觉得葫芦现在白天已经睡得很好了，很好哄睡，很好放下，大多数时候自己能接觉，没有必要折腾，万一又折腾的睡眠倒退更麻烦。我也觉得可能时机还不成熟吧，就这样放弃了。 之后的三个月曾经的睡眠渣渣已经不再渣了，只是晚上的夜醒还是会有两次，有时候更多，夜奶没有断。好吧，一年多了，我不知道神马叫一夜大天亮，我没有连续超过五个小时的睡眠，宝宝心里苦啊😭一直没有下决心断夜奶的原因是因为夜间是泌乳高峰，而我是打算自然离乳的，所以维持奶量也是很重要的。现在葫芦已经一岁多了，每天奶量的需求也没那么大了，而为娘也真的是被折磨的不要不要的了，下半年工作任务又很重，所以断夜奶已经被提上了日程，希望暑假能把夜奶断掉。 在葫芦过了一岁一个月之后，白天哄睡突然又变得很难，哄好久不睡，指着门要出去玩，拒绝睡觉，这可能是并觉的信号了，在持续了半个月之后，索性就让他两觉并一觉了，但是困点总是出现在中午饭时间，很尴尬，我也一直再帮他调整作息，还没调整好，我就要去培训了，早出晚归，白天不在家，但是这几天葫芦突然就学会了白天抱着妈妈的衣服自己在床上翻滚入睡，着实让我非常意外，一直盼望着这一天的到来，等他真的到来了却又感觉好不真实。还是简单说一下吧，之前爸爸妈妈上班的时候都是葫芦的姨外婆哄睡觉的（对，葫芦外婆和姨外婆一起帮我带孩子，还是很幸福的），这次回武汉培训，给姨外婆放假休息，没有来，而葫芦外婆真的不太会哄睡觉，有很多典型的老观念，跟她科普了都是白搭😓所以哄睡觉哄一会儿如果不睡她就不会继续哄了，第一天到下午一点多葫芦都还在床上玩，没有睡，然后给他放了一小段姨外婆喊他睡觉的录音，连放几遍，竟然就抱着妈妈衣服自己趴着睡着了，睡着了，真的睡着了，太不可思议了。接下来几天都是差不多一点到一点半抱着妈妈衣服床上翻滚睡着，不再需要放录音了。就这样葫芦奇迹般的习得了白天自主入睡的能力。 第一次写妙招，流水账般的写完了自己的这段经历，或许也算不上妙招吧，只是把自己的经验教训分享出来，希望大家能少走弯路。 最后，做个小结吧： 1.宝宝不是天生就知道怎么睡觉的，睡眠能力是在成长过程中慢慢发育和成熟的（这真的是设计上的一大bug啊），如果能在孕期就提前了解相关知识做好充足准备产后会更加得心应手，如果没有准备，就祈祷生个天使宝宝吧，或者产后恶补😂 2.很多问题随着宝宝的长大确实会好很多，但是每个宝宝成熟的时机差异还是很大的，我家葫芦就属于成熟的很晚的，九个多月才能做到不落地醒，如果问题不是特别严重，可以等待宝宝自己长大成熟，但是不得不承认的是现实中也有很多的宝宝到了两三岁甚至更大依旧有睡眠问题的，所以采不采取措施需要家长自己去权衡 3.无论哪种睡眠引导的方法都有可取之处，哭免收效会很快，抱起放下最温和但也最慢，而且在抱起还比较多的时候家长会很累，但是一直陪在宝宝身边给予安抚，法伯介于两者中间，尽管没有证据证明法伯会对宝宝心理发育有不良影响，但是我始终觉得让宝宝哭是违背我内心的，所以我一直把法伯作为最终的救命稻草，不到万不得已没有打算用。每一种方法也都有适用年龄，一定要做非常充分的准备，选择适合自己宝宝的方法，适合别人的不一定就适合自己家宝宝，有时候需要灵活根据自己家宝宝的情况进行调整，所以充足的准备很重要 4.一旦选择了开始（一定是充分了解宝宝充足知识储备基础之上的）就要坚持，不能试了一次不成功就放弃了，会让宝宝觉得我的哭闹会让妈妈妥协，这样以后要再进行引导就会更困难了 5.我相信宝宝都是很聪明的，他们会明白爸爸妈妈在干什么，他们能读懂爸爸妈妈的坚定与坚持，所以提前跟宝宝做好沟通也是很有必要的，即使他是很小的宝宝，执行过程中不要让宝宝感受到你的犹豫或者焦虑 6.最终都是要让宝宝安静和平静下来，这样才能入睡，所以如果选择抱起放下法，我觉得是可以灵活选择多种安抚方式的 7.不要对结果期望过高，做好需要长期才能改变的准备，这样心态会更好一些，如果超过半个月还没有任何起色，要反思找原因 我不希望因为我的懒惰导致他很大了依旧不会睡觉依旧睡不好，甚至影响他成年后的睡眠，所以我选择课去引导，但是我们只能做好我们可以做的，剩下的只能顺其自然靠宝宝自己了，有时候适当的给宝宝一个机会去成长，也许能收货惊喜