加快，从宫缩开始的时候就可以试试下面这些方法： 保持直立 疼痛出现时，尽量不要躺在床上。保持直立的姿势，直立的时候可以利用子宫肌肉的收缩力、重力的作用加快子宫颈口打开的速度； 坐健身球 如果待产室里有大的健身球，可以试试坐在上面来回晃动，这样也可以加快子宫颈口打开的速度，但是在坐的时候要保持重心，以免摔倒； 下蹲体姿 拉着家人的手，如果没有他人陪伴也可以扶着结实的桌椅墙壁等，双腿分开略宽于肩部，同时往下蹲。 放松自己的紧张情绪 可以试着听听音乐，和家人聊聊天，在两次阵痛的间隙多休息，在阵痛时也不要大声喊叫，避免消耗过多的体力。 除了在临产时可以采用上述方法加快子宫颈口打开的速度，产前也可以进行一些呼吸练习，不但可以在分娩时缓解焦虑，还能起到镇痛的作用，缩短产程。