喂奶时间，絮絮叨叨分享一下我的经验。 我家小妞目前5个半月。从4个月开始，因为方法问题，导致过度喂养，每天喂奶十次以上，入睡特别困难，要抱着摇晃哼歌至少15分钟才肯睡，还容易“落地醒”。睡眠质量也差，白天只睡40分钟短觉，夜醒频繁，23点2点4点6点定时醒，活闹钟一个。我一个人带孩子，又要洗衣服买菜做饭，梅雨季的武汉，到处淹水出门不便，睡不好又经常没饭吃，那段时间抑郁症非常严重，经常抱着宝宝哭。痛定思痛决定好好调整一下生活状况。 先给点信心吧，我家小妞从之前的小恶魔变成现在的小天使只用了3天时间。所以想改变的妈妈们，一定要对自己和宝宝有信心。 首先要说的是，白天少睡、晚上晚睡都不会增加夜晚睡眠时长，还会导致睡眠总长不达标。 我最开始学习的《实用程序育儿法》，发现实施起来很困难。喂奶方面，因为宝宝醒的时间不固定，6:20-7:30之间都醒过，我没有办法固定早上喂奶的时间，试着喂了，她不肯吃。可能宝宝大了有自己的习惯了。自主入睡和断夜奶方面，试过“抱起放下”“嘘拍”法，我狠不下心听她哭，就放弃了。 现在是怎么做的呢，对于5个多月的婴儿，每个睡眠活动周期可以持续4小时以上。清醒1.5-2小时，睡眠2-2.5小时。例如今天宝宝是6:20醒，让她玩累，趴抬头翻身，差不多1.5小时（tip，接着要让她慢慢平静下来，不要一直玩到她闹瞌睡），然后开始喂奶，一定要吃饱，奶不够的就冲奶粉，开始的时候把握不准奶量，吃不完浪费都可以的，几次就能估算准了。吃完奶、拍出嗝、裹睡袋、放小床、开海马、哼歌哄睡，姿势就像我的上身趴在她身上一样，我的右手臂轻轻地压住她的腿和左手，轻轻地拍她的左肩，我的头靠近她的右耳，压住她的右手，轻轻的哼歌（tip，不让她的手脚挥舞，以免重新兴奋起来）。这样哄睡基本一两分钟就能睡着，接觉也是一样的方法。白天就是重复这个流程。晚上大约18点醒了之后，就带出去遛弯回来了洗澡做抚触做操(tip，睡前半小时一定不可以做运动量大的活动)，然后19:30关灯，等她开始哼哼唧唧了就喂奶哄睡，这一次一定要尽量多喂，23点梦中进食(tip，瓶喂)，凌晨3点哼哼唧唧就喂一次母乳。个人没有毅力给宝宝断夜奶，只醒一次，觉得精力也能承受。 4小时活动睡眠周期的好处在于，避免了我之前的频繁喂奶，我不至于腰疼，她饿了吃奶就更专心，肠胃也可以得到休息。睡眠质量更好，每天的睡眠都有14.5-15.5小时。我不再需要崩溃地哄睡和夜奶，她睡觉的时间我也有了自由。 备注，温度变化，胀气，出牙，猛长期等原因都会导致宝宝不适而出现反差，随机应变吧，宝宝不是机器，给予爱心耐心，相信我们都是坚强的妈妈。