关于婴儿睡眠，不得不和宝妈们分享小土大橙子（新浪微博：小土大橙子，**号：buyateng）的专业建议和分享，她是国内首位获认证的睡眠咨询师。也是一位宝妈。对婴儿的睡眠我也很有研究。曾经是一位饱受落床醒，抱睡，入睡困难的妈妈，偶然接触到小土大橙子，按照她的建议，走上了整觉幸福之路。“落地醒”小土科普的原文摘录，以供各位妈妈参考，祝愿我们和宝宝共好眠：（以下摘录小土大橙子【buyateng】原文：） 【第一，学习如何放宝宝】 放下的时候，容易因为失重激发惊跳反射，所以将宝宝放到床上时，要缓慢一些，避免头低脚高，可以先放屁股着床，再放下头部，稳定几分钟后再将手撤离。 撤离的时候，结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助，还要和宝宝念叨念叨，“宝宝乖乖睡觉，妈妈手拿掉了哦”，让宝宝有心理准备。 在放下的时候，宝宝容易因为温度的差别而醒来。 可尝试手臂垫个毛巾，放下的时候连着毛巾一起，就不容易让宝宝对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将毛巾撤离，以免造成窒息。 可以让宝宝趴在你身上，你坐到床上去，背靠着被子逐渐切换到半躺着，至比较低的角度，然后顺势侧身，用滚动的办法，最终让宝宝躺到床上去。 【第二，维持睡眠环境一致性】 为了维持睡眠环境一致，还可以尝试在迷糊的时候，就把宝宝放到床上，直接在床上完成入睡的过程。如果不适应可以采用轻拍，白噪音，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡。 妈妈们的心得是：破抱睡最重要的是 “敢放”。 也就是，与其放床就醒，不如醒着（迷糊）放床。 【第三，如果实在困难，借助一些辅助】 ［ 0-3个月时 ］ 可以采用襁褓，这样放下去不容易惊醒 准备一个摇椅、配上腰垫，会减轻抱走的工作量 瑜伽球是信价比比较高的辅助工具，宝宝入睡困难的时候，可以抱着她在瑜伽球上轻轻颠 准备新生儿可以用的背巾、推车、减少抱睡带来的体力消耗播放一些白噪音 ［6个月以后］ 抱睡的身体原因减少很多，主要是习惯，关键就在于建立新习惯，还是一个字“敢”。 【可能遇到的困难】 问：一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？ 答：偶然间接触到睡眠知识，容易突然决定要改变抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。 这种情况下，技巧并不娴熟，沟通也不充分，失败也是在所难免。 习惯的改变是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，一次不行可以下次再试，不要急于毕其功于一役，但不要因不顺利就放弃。（不是我不想給绝对点的方向，实在是希望大家能多一些思考，和灵活运用的空间，条条大道通罗马，只要别南辕北辙） 如果实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因，反思改进。还要跟宝宝做好沟通工作，让他们对即将要发生的改变有心理准备。对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免，心态上要宽容放松一些，睡眠优先，有些问题随着成长会逐渐好转。