已经背奶1个半月了，从每天400ml到500ml，产量很稳定，宝宝也吃得很好。 我觉得提前做好准备工作很重要，特意写了一篇上班背奶的攻略出来，希望对背奶妈妈有帮助： 【工具篇：工欲善其事，必先利其器】 吸奶器 首选双边电动吸奶器，快，且省力省时，缺点当然是贵！ 单边电动+单边手动的组合也不错，更实惠，效率较高。奶阵来时，两边一起喷奶，可以唰唰唰的同步动工，而且根据满妈1个多月的实践证明，手动吸奶只比电动慢那么一丢丢，基本上是可以实现两边同步完成的。 第三种选择是单边手动，便宜，无需电源就可以操作，比较方便，而且静音！缺点是累、手酸，很酸爽！ 冰包+蓝冰／冰袋 冰包网上很多，一般都送配套蓝冰和冰袋，很方便。理论上冰包的保温时长是8－12小时，也就是说，你可以把白天在公司吸好的奶放在冰包里，不用放冰箱冷藏了，下班直接背回家就行，好方便！满妈有个同事就是这么干的。 当然，如果你怕达不到保冷效果，或者公司有冰箱可以用，那可以放冰箱冷藏，下班时再取出来用冰包背回家。 储奶瓶／储奶袋 储奶瓶可以重复使用，而且可以配和你的吸奶器一样口径的，使用起来很方便，不用把母乳倒来倒去，是懒人福利。 储奶袋是消耗品，单价便宜，但每天要用好几个，时间久了算下来也不便宜。 我比较推荐储奶瓶。至于数量，取决于你的吸奶次数，如果每天吸三次，需要6个储奶瓶，三个带到公司，三个存放了前一天母乳的放家里。 保鲜盒、奶瓶刷、纱布巾 保鲜盒是用来装吸奶器的，每次洗完奶洗干净后，没地方晾干吸奶器，用一个带盖的盒子装起来比较好收纳。而且，如果公司没有提供消毒设备的话，可以用这个盒子装点开水烫洗吸奶器，简易消毒。 奶瓶刷清洗吸奶器和瓶瓶罐罐更方便，也更干净。 备块纱布巾，可以防止吸奶时不小心滴到身上，一身奶渍难免尴尬。 【方法篇：刺激奶阵，挤奶更快速】 上班挤奶讲究效率，毕竟每天挤好几次，不动作快一点的话，一来耽误工作，二来时间久了领导该有意见了。我们都知道奶阵来时奶水飙得超快，哗啦啦一下子就有3、40ml，所以学会刺激奶阵很有用。 洗干净手，用掌心轻轻推揉乳头，不到一分钟就能感觉到乳房发紧伴有刺痛感，麻麻们就知道奶阵来啦。 一个奶阵吸完，可以再来1-2次，150-200ml妥妥的。当然，第二次奶阵来的时间会慢一些，第三次就更慢了，吸完3次奶阵差不多需要20多分钟。 【产量篇：一头合格的奶牛，要时刻保持稳定的产量】 干了这杯白开水！ 母乳90％是水分，所以要把自己当成一头水牛，多喝水！真正的每天八杯水状态，吸奶之前喝一杯，挤完之后又口渴了，再来一杯！ 至于大补汤、催奶汤之类的，倒不是必须的，营养成分和效果暂且不论，长在你身上的脂肪可是实实在在看得见的！ 定时吸！ 每3-4小时吸一次，保持这个频率。不要等奶涨了再去吸，涨久了慢慢地就回奶了，一不小心还容易得急性乳腺炎。（关于乳腺炎，单独开篇再讲，这货绝对是母乳路上的拦路虎，我身边好多新手妈妈都中过它的招！） 分享满妈一个半月的背奶经验： 满妈公司有食堂，每天早饭中饭在食堂解决，没有额外补过。第一个月每天产量400ml，由于开心小妞又长大了一个月，食量自然上涨，满妈现在产量也就变成500ml一天了。 【使用篇：家里有个银行是一种什么体验？！ 对，它是我的母乳银行！】 存奶 室温下（25度以内），可以存放6－10小时，但还是建议放冰箱。 在0-4度的冰箱冷藏室，理论上最多能放8天（《西尔斯亲密育儿百科》），不过大夏天气温太高，一块肉放冰箱两天味道就有点不好了，所以冷藏最好不要超过48小时，一般当天吸了隔天喝掉，如果隔天不喝，那最好用储奶袋冻起来。 冰箱冷冻室可保存3、4个月，恒温零下18°的独立冷柜可以保存6个月甚至更久。家用冰箱一般都会经常要用到冷冻室，保质期应该要打个折吧。 新鲜的母乳比冷冻过的母乳更好，如果你很快就会喂宝宝的话，冷藏即可。存奶时记得要标明挤奶的日期，再给宝宝喂奶时，通常先选择最先挤出的奶。 我之前存了几十袋母乳，存了3个多月还没喝，只好扔了，好可惜！都是麻麻的心血啊！ 麻麻们如果心灵手巧，可以尝试做母乳皂，据说母乳洗脸超美容的，还能送人，好看又有爱。 温奶 最方便的当然是买个温奶器，设定好水温，将母乳温热即可。这里有个知识点：不要将温度加热到超过体温，以免破坏其中的酶和免疫成分。所以，用开水、微波炉加热都是不可取的哦。 如果是冷冻奶，可以提前24小时拿出来放在冷藏室解冻，不可直接放在室温下自然解冻，不然外层最先解冻的奶已经坏掉，里层没解冻的奶还是冰块状态呢。 也可以将冷冻奶放在温水里解冻，速度更快，适合我们家饿了一秒钟都等不了的辣脾气小妞。 如果加热过的母乳一次用不完，可以将剩下的重新冷藏，当天喝完。已经解冻的母乳不能再次冷冻，会引起细菌滋生。 （关于加热过的母乳是否能二次加热，很多人有疑虑，我解释一下：这个观点来源于《西尔斯亲密育儿百科》一书，我个人是认同的，因为只要母乳是保存完好的，并且是用合适的温度加热的，二次加热并不会破坏它的营养成分和价值。 育儿本身就有各种争议，这仅代表个人的认同意见，如果宝妈觉得不放心的，避免二次加热当然也是ok的，对吧？） 【满妈的话】 人们常说母爱真伟大， 其实我想说：这是作为哺乳动物的天性！ 母乳是宝宝最好的食物， 每个宝宝都是自带口粮来到这个世界的。 让她喝上妈妈产的纯天然无添加的“有机母乳”， 妈妈心里老开心了～