健康小知识[玫瑰]钙铁锌为什么不能一起补? 1. 在人体内,钙,铁,锌都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收的.可以说它们走的是同一条路,当钙铁锌某一种元素超过膳食建议量摄入时,会对其他元素吸收利用有抑制作用,所以,当大家都拥挤在一条路上时,就会有人被踢下来.因此,钙铁锌不宜同时补充,至少要间隔3个小时以上服用. 2. 缺钙的孩子多数同时会有缺锌,缺锌时补充的钙也很容易流失.如果两者同时缺乏,先注意微量元素锌的补充,然后再补钙的效果会更好. 3. 正确的做法是将两种矿物元素分开服用,比如早锌,晚钙,两者间隔至少3个小时以上更有利于吸收.