给四月宝宝的自主睡眠训练法伯睡眠训练Cry It Out纪实 （目前训练十二天，第十二晚喂奶就睡了，估计是妈妈第一天上班白天哭闹没睡觉。持续更新中……）以下链接是2016年5月27日对Cry It Out的一个研究报告，仅供参考http://www.usatoday.com/story/news/nation-now/2016/05/24/study-infant-baby-sleep-method-cry-it-out-wont-damage-child/********958/（星号部分是八四八三八） 宝宝从出生都是自己带，一直是奶睡，结果变成了习惯。后来演变成白天抱睡，晚上依旧要奶睡。还有八天要去上班了，宝宝跟奶奶不熟，困了奶奶完全哄不住，无奈之下开始训练自主睡眠。想用此方法的宝爸宝妈内心要无比坚强，希望能看完我的文章，也许看完了你会放弃这个方法的。有宝妈推荐温柔的Easy法，（Eat，Active，sleep）这个方法我准备明天白天开始训练。最后愿所有宝宝都能够健康成长。 我家宝宝的睡眠基本已经规律，晚上20:30-21:00入睡，2:00-3:00间夜奶一次，早上6:30醒。上午小睡45分钟，下午3小时。傍晚小睡30分钟。（但晚上都是在楼下奶睡的，因为在家里晚上会大哭反抗，一进电梯就变安静天使宝宝） Day1，4M5D，晚上8:00开始进行洗澡裹襁褓，（这时候基本已经困了开始哼哼哭）然后下楼进行思想教育，类似太阳下山了，月亮升起来，夜晚到了和小鸟一起睡觉……（思想教育时会很安静）然后亲喂。20:40奶睡了回家放小床睡觉。然后这天出现了意外，21:10自己突然醒来哭了，于是开始Cry it out训练。期间舍不得离开她，于是不说话抚摸头部和小腿。3分钟后说话安抚2分钟，5分钟后再说话，然后10分钟……这样哭了35分钟自己睡着了，（前20分钟几乎都在大哭，尤其听到我的声音哭声更大，后十分钟开始间歇哭泣，打开了白噪音）。夜奶3:30吃的，中间没有哼唧过。早上6:30醒来笑得非常开心😊 Day2，8:30有困意，室外放推车里（压力很大，周围的爷爷奶奶不停打扰）。这次一边摸头一边塞安抚奶嘴（之前从不吃安抚奶嘴，今早可以吮吸十几秒再吐出）。哭了25分钟开始安静吃奶嘴安，然后吃吃停停5分钟，突然就完全精神了，还开心的笑。😄（感觉能笑就好，这说明对她的心灵伤害不太大） 9:20喂个奶就睡着了，45分钟。😊 12:30准备练习用奶瓶喝母乳，结果😭反抗20分钟，哭的太伤心还吐了几口奶，果断放弃瓶喂。抱起安抚10分钟后亲喂。 13:40开始揉眼睛，然后裹襁褓，跟她说麻麻抱10分钟就放你进小床自己睡觉喽。结果4分钟自己睡着了，时长3小时。😄（以前抱睡也要大概20分钟才睡） 晚上21:11分，裹襁褓后大哭，亲喂也不吃奶，反抗，没有下楼进行思想教育直接放小床，然后哭声变小了好多，停停哭哭，依旧陪在身边摸摸头和小腿，30分钟入睡。可能睡前没吃奶，1:30自己醒来要吃夜奶，亲喂10分钟又睡下了。早上依旧6:30醒来，很开心😄 Day3，早上8:00揉眼睛，推车出门室外睡，（再一次抵抗周围好心爷爷奶奶和宝妈宝爸的压力），这次严格执行Cry It out5分钟后再安抚，10分钟后安抚……25分钟睡了，推车回家，睡眠一个小时。 11:05揉眼睛，裹襁褓后大哭，到时间吃奶也不吃，直接放小床里，关门在客厅看表计时。5分钟；10分钟；每次进门安抚宝宝哭声更大。25分钟后睡着了。13:30醒来哭了几声，抱起来亲喂后继续睡到14:50。然后醒来自己玩了40分钟，翻身吃手照镜子。（第一次自己玩这么久）拉臭臭后哼哼哭提醒换尿布。 下午一直高质量陪伴，各种陪玩，逗开心。害怕伤害她幼小心灵，想让她明白爸爸妈妈很爱她，会一直陪着她。 晚20:00开始发困，洗澡裹襁褓，然后下楼准备亲喂（害怕太饿出现反弹）。结果下楼根本无法安静，大哭，只好又上楼，抱了3分钟安静后放进小床，打开白噪音。哭声好大，关门在客厅看表。2分钟后居然停止哭声，秒睡了。不知是太困还是训练管用了。但是今晚有哼唧的哭声，各种担心连续训练伤害幼小心灵。 00:06就在写这篇文章的时候，宝宝连哭好几声，估计饿了，抱起来喂奶，闭眼吃奶中……10分钟后又睡了。4:00小腿开始砸床，又抱起喂了10分钟奶，继续入睡。Day4，早上6:20醒来，一个人开心的在小床踢踢腿，翻身趴着玩到6:50然后拉臭臭被我抱起洗澡了。😄然后又开始高质量的陪伴，跟她玩的好开心。 9:52小床上趴着玩，然后困了开始大声咿咿呀呀给出信号。因为翻身太快，所以给裹了襁褓。害怕第四天出现反弹，先抱着安抚了五分钟（其实这样做是有私心的，原本希望五分钟内他可以睡着，这样就不用哭了）。然后放入小床，打开白噪音，哭哭停停9分钟入睡。一颗悬着的心放下来，没有出现反弹，入睡时间缩短，哭泣声音变弱。😭睡眠45分钟后醒来，还是那朵爱笑的小花儿😊。 12:25放入小床开始哭，开启白噪音。10分钟后安抚一次，然后5分钟睡了。总感觉没吃奶会睡不踏实，也不知道为什么，持续半月都不怎么爱吃奶了。各种担心和焦虑😭 下午有朋友来一直逗来逗去的很困，放小床哭1分钟就睡了。时长30分醒来。玩了没多久又揉眼睛大哭要睡，放小床哭了20分钟，特伤心的哭，实在忍不住，直接抱起洗澡哄开心。因为下雨也不能出门透气，所以一直高质量陪伴到晚上20点。虽然自己感觉特累，可宝宝每一秒都是超开心的。20点喂奶，吃了5分钟就睡了。应该是太累的缘故。晚上1点夜奶，4:48就醒了，自己趴起来玩。 Day5；奶奶推出去公园溜达，说抱了几分钟放推车里，推了几分钟入睡了。7:10—7:45。 10:02困了，想尝试抱睡，白天舍不得让她哭，可是挣扎的很厉害，无奈又放入小床，大哭了17分钟我受不了了，抱起来2分钟安静睡着。只是可能刚才太伤心，还有点小抽泣😭好担心是不是伤害了宝宝的幼小心灵。可是看到别人说10几天后，说声晚安就会自己睡着。又舍不得放弃，那样这几天不是白哭了嘛😭于是陪着宝宝一起哭。 （宝宝今天吃奶瓶了，最近宝宝喜欢安静的注视大人吃饭。今天我边吃饭边拿奶瓶喝奶，然后吸母乳给宝宝喝奶瓶，她居然接受了。太开心😭😄） 20:45困了，放进小床，嚎哭的让我感觉想放弃，然后马上抱起来想安抚，可是宝宝挣扎的很厉害，无奈又放下。结果，令人惊讶的事情发生了，不到一分钟，睡着了😭😭我不知道该开心还是该伤心😭 😭老公却淡定的说：管用了。但是我还是想取消白天的训练，只训练晚上，不然我一定崩溃的。一分钟的哭都受不了😭 Day6；3:00点夜奶一次，4:47醒来再开心的笑😊。已经决定放弃白天的训练，早7:10躺着玩困了开始哭1分钟后抱起，立刻就睡着了。😄感觉入睡没那么困难了，以前要哭很久才能睡着。白天没有用法伯训练，下午睡到18:00才醒来，很开心，睁眼睛就😄。晚上带去超市东看西看，超级开心一直蹦蹦跳跳。晚上21:30放小床，哭一分钟就停了，然后开始咿咿呀呀说话5分钟入睡。😄好开心，感觉训练有了效果😄，终于没那么大的压力了，轻松了好多。😄 Day7；3:00夜奶；4:00唤醒去睡，睡眠延长到6:00。结果拉臭臭醒了。最近早醒的原因有可是是消化不良，拉臭臭才醒的。准备今天吃益生菌。室外大雨中，白天准备Easy法练习。晚21:40一直哭到22:37才入睡，感觉反弹期到了😭 Day8；3:00夜奶；6:20起床（发现不管几点睡都这个点起床）宝宝很开心。晚18:00洗澡按摩玩耍，18:40秒睡了，然后放入小床。19:42醒来吃了个奶，又放入小床咿咿呀呀了三分钟就睡了。 Day9；夜奶三次（why？），睡眠时长11小时，早6:00哭醒了，应该是肚子不舒服，放屁后安静的笑了。下午睡醒高质量陪伴，宝宝开心的手舞足蹈，一定消耗了很多能量。晚上20:23放入小床，哭6分钟后入睡。😊这个周是睡眠倒退期，今天这样已经很开心了。 Day10；1:30夜奶；早上六点醒来。😄晚上20:54放入小床哭了半分钟入睡了。😄 Day11；2:40夜奶；5:00夜奶。6:00早醒，6:10入睡，7:35醒来。然后送妈妈上班去，上车时宝宝好不开心，我也哭了。班车开了3分钟，同事说今天整个部门放假，于是我又非常开心的回来了。😄晚上20:30放小床就睡着了。😄 这就是这十天的睡眠训练，希望能给宝妈们提供一点参考。也希望有经验的宝妈给我一点好的建议。