我是两个娃的妈妈，大宝12岁，生她的时候将近28岁；二宝4个半月，生的时候将近40岁。让我欣慰的是，两个宝都是全母乳。看了也听了不少宝妈没奶或者奶水不足的情况，回想我自己的哺乳经历，没有太多周折：我从来没想过自己没奶或者奶水不足，奶刚来的时候会有一点结，尽快吸通（两次我用的都是吸奶器）。然后宝宝每次要吃多长时间我就喂多长时间，月龄越小喂的时间就越长，有时一次喂一两个小时，家里人开玩笑说我一天都在喂奶。虽然辛苦，但只要能喂饱宝宝，都值得！ 另外，我是甜白酒（有的地方又叫酒酿）煮两个鸡蛋，有时加一点点红糖，每天当早点吃，月子里是每天吃，出月子也大部分时间都吃，当然也是我自己爱吃甜食的缘故。这是我们这边下奶的一种方法，还有就是汤水比平时要多喝点，菜汤也可以，没必要顿顿肉汤，有时没汤我就会喝点牛奶，反正补充蛋白质对下奶挺好的。还有，我没有明显的忌口，月子里水果蔬菜照吃。 总之，首先要相信自己有奶，然后睡眠充足（我都是白天补觉跟宝宝一起睡，特别是头两个月）。 希望以上文字对你有帮助！