宝宝能够翻身之前，首先需要具有良好的俯卧抬头能力，当身体趴在床上时，头部、颈部及前胸都能够抬离床面，与床面呈90°，并能够保持几分钟。这对于翻身是十分重要的，只有宝宝具备了俯卧时保持头部向上的能力，才能在翻身后不至于面部朝下造成呼吸困难甚至窒息。 翻身是四肢和躯体共同用力的一系列动作组合，四肢肌肉的力量是翻身的基础，同时身体的协调性也起着重要的作用。宝宝最初尝试翻身时，一条腿会搭在另一条腿上，带动臀部向身体一侧转去，这时下半身便可以翻转过去。随后，躯体扭动，一只胳膊带动躯体同时转动，头部、颈部自然向上抬起，使身体完全翻转过去。这时，一只胳膊是压在身体下面的，这就需要另一只胳膊撑住床面，将前胸抬起，胳膊即可抽出。 由此可见，翻身看似简单，其实是需要身体各部分肌肉群共同参与、共同出力的。四肢的肌肉力量要足够，能够支撑身体的重量，这就需要妈妈在平时要给宝宝的四肢留出活动的空间，让四肢能够自由的伸展，肌肉才能得到锻炼。在锻炼颈部肌肉时，宝宝在满月后便可以进行俯卧抬头的训练，能够有效促进颈部及背部核心肌肉群的发育，为翻身打下基础。