一周二以后我家叮当就白天调整为一次小睡了，适合能力比较强，中间没有出现不适应的情况。就是把之前作息中第一次小睡延后一个半小时，陪她玩，忘记要睡觉这回事，午饭早点吃完就午睡，午睡时间尽量延长，就是把平常两次的睡觉时长集中在一起。