1:孕期一定要坚持遛弯，我每天保持早晚各一小时，饮食荤素搭配，五谷杂粮，每天也要坚持吃七八颗各类坚果一共七八颗也就是一手心的量，我也保证每天喝1.2L的水，白水喝不动就放柠檬蜂蜜水或者百香果，水果不要吃太多，总的水果量也就拳头大小，或者稍微多一点也别超太多，容易血糖高导致孩子巨大，生产的时候会遭罪，我由于孕期糖尿病，少食多餐，所以算是基本按照要求饮食，偶尔也有破例的时候，具体的我就不多说了，需要写太多，只要大概就可以，别暴饮暴食，我说的这些营养足够宝宝和大人需求，而且属于长胎不长自己肉的那种，所以生的时候孩子六斤九两，顺产，无侧切，测得骨盆是八。 2:需要下载宫缩记录软件，很好用，我十九号预产期，之前因为假宫缩不舒服躺了几天，发现居然有没动静，所以又开始遛弯，只不过时间缩短，到十七号早上遛弯发现又有宫缩，回家下载的软件开始边吃饭边记录，之后淡定的洗澡，提前吃午饭后跑医院挂急诊各种检查，后确定住院。 3:下午三点半开始阵痛的网搜缓解方法，百度有，但是前提是开指之前适用，一个是扶墙，全身支撑点都在双手，还有一个扶着床蹲下或者跪坐，还有一个呼吸法，这三种具体百度一下，开两指进产房等待期间只让在床上躺着，之前两种方法会对胎儿有影响，护士会制止，躺着最好腿劈开会比较快，实在累了再换姿势缓解，进去就赶紧吃巧克力喝红牛，因为阵痛会折磨的死去活来没力气吃喝，还有再疼都不要大喊大叫，因为最后的时候已经生不如死要死要活的，产房的人没耐心，会被骂，而且确实会消耗大量体力，对生产有潜在危险，所以能忍就坚持到你能忍得程度，我就被骂很惨，但是千万别咬牙，以后生完遭罪，且恢复呢，我尽量忍住不咬牙，所以月子里头一周吃水果切片微波炉加热，后面就正常吃了，牙口没问题，之后也很好。 4:产房阵痛期间隔段时间会有人内检，看你开指情况，或者你觉得有什么异常可以叫她们检查，等开所谓的十指她会带让你下床走到手术室让你自己爬上生产台，然后憋住不要使劲儿，得消毒之类的给你，你要记住，只要进那个屋里，人家说啥你都只有服从，完全听人家的指令，不要质疑不要多说话，让你使劲儿就使劲儿，如果她说使劲儿不对赶紧听她指挥，我就因为使劲儿出声音又被骂了，不过跟着她指挥很快生完，八点半进的产房，十点左右进的手术室，十一点整生完，期间会问好几次你生的是男孩女孩，来回让你确定，我只有最轻微撕裂，里面缝了几针，没有侧切，十一点半处理完，观察两个小时就回病房 5:每个医院都会有区别，大家就看对自己有需要的就好，反正我不会要二胎，因为我吐到六个月，但是不妨碍吃喝我也是醉了，后期又吐了几天，而且阵痛简直了，生的时候更是生不如死，都脱肛了，产房的人也不温柔，太生猛，观察完推出来见到亲人们的那一瞬间我委屈的直哭，其实孩子从肚里出来的一瞬间第一个念头就是，他大爷的，终于生了，还没缓过劲缓过神，就来回问我男孩女孩让我确定，等观察两个小时期间看着我儿子我都觉得没有母爱泛滥，但是当时的念头是我再也不要孩子了，别说我没母爱，也没有说看看他哪里有问题畸形没有，我觉得如果有问题肯定跟我说，清理完孩子会抱过来让我看五官手脚什么的所以不担心，其次产房的人态度这方面也可以理解，毕竟真的是哀嚎一片，还血肉模糊，放哪个人在里面待着工作都受不了那种氛围，所以相互理解吧 6:伺候月子这事吧，我觉得有条件的还是请靠谱月嫂吧，毕竟婆婆和妈妈还是有好多老思想，我当时觉得让婆婆来伺候应该问题不大，毕竟她管过她闺女的二胎月子，多少会比较注意科学喂养护理的，可惜还是有不少老观念，她把医院空调，窗户和门都关了，孩子还穿的多盖的多，大夫护士每次来每次说，当时管用，走以后又恢复原状，我和老公劝说也不行，就怕孩子着风着凉，最后捂出热疹被大夫护士一顿数落老实了，也听劝了，在医院三天孩子哭闹，总说孩子吃不饱，想喂点奶粉缓解，但是大夫护士就让孩子勤吸奶，不让喂奶粉，检查我的胸部挤奶后说都足够两个孩子吃的了，最后实在是因为我和孩子都没法好好休息才添了一点奶粉喂了一次，回家就真正的奶水下来了，奶水足，宝宝到现在两个月了一个胸部的奶都还吃不完 7:生后头一周不要吃鲫鱼猪蹄之类的汤，要喝干的无花果熬的汤水，或者无花果银耳莲子汤之类的清淡一些的，不要放冰糖红糖，无花果本身就甜，红糖水单独喝，或者放小米粥里，小米粥就有下奶的作用，之后再喝鲫鱼之类的，还要坚持顺时针按摩胸部，避开乳头乳晕，我从孕期就一直按摩，三个多月快四个月左右就开始分泌乳汁，医生说正常现象，现在都营养好，会护理，但有的就会晚，有的甚至都没有，对了，网上有广州煲汤用的孕期或者月子套餐，煲汤放进去，排恶露，调养什么的都标注的很详细，自己再买新鲜食材放一起熬会很好，具体的自己搜吧