坐月子是什么鬼，本来就不该有的东西，现在还搞出来什么科学坐月子。产褥期保证睡眠，饮食均衡，戒烟忌酒，适度运动。 腰痛头痛的找个正经医生看看，哺乳期本来就会导致偏头痛，腰痛的买个尿布台换尿布洗澡，不要整天放在床上沙发上，弯腰换尿布，谁都会腰痛，让老公多做些事情。另外，查下是不是有腹直肌分离，同样导致腰痛。手痛脚痛同理，排查抱小孩抱出腱鞘炎和怀孕导致的耻骨联合分离。 觉得坐月子是享受的大可多做几个月。我顺产当天下床，第二天洗头洗澡，短袖短裤人字拖，热了吹空调吃西瓜，轻度腹直肌分离，瑜伽做了半个月后没有再腰痛过。 还有关于饮食，我想说，葱姜蒜辣椒韭菜，想吃什么吃什么，既没有上火也没有受寒更没有回奶。倒是酒酿、醪糟、料酒什么的，拜托母乳喂养的为了宝宝好不要吃了。