每天起床后大口大口地喝一杯温开水，然后就有便意……早上是最关键的，也可能是因为喝的是电解还原水，所以这几个月都没有便秘困扰。下午茶喝一杯放暖的酸奶或者吃个苹果，青菜反而很少吃。多散步，也对便秘有帮助……