一般早餐酸奶，提前预约的粥，再搭配一些青菜，薯类。或者简单的用鸡蛋做成各种饼，自己做点面包，小蛋糕都可以，蛋糕没烤箱可以用蒸的，我觉得三餐都挺重要的，早上早起来10分钟就可以准备一顿丰富的食物😀也可以包一些饺子馄饨，发糕馒头冻起来 中午或者晚上主食，菜的种类可以更丰富一些 每餐都要保证足够的碳水化合物的比例，不要觉得肉菜有营养就多吃，特别是早上起来习惯给孩子吃个鸡蛋羹的，其他就不吃了！ 每天三餐，要有足够的谷薯，肉蛋，蔬菜，菌藻，奶制品，水果！可以搭配着吃，同种食物互换，每天保证12种（包括主食），这样即可以保证营养，又避免宝宝挑食，有的家长习惯按自己爱吃的给孩子做，孩子可能偏爱那种