进了澳洲睡眠学校后宝宝睡渣变乖宝宝后的一些心得体会: 1.吃，打嗝，换尿片 四十五分钟内必须搞定 有些妈妈反应宝宝吃得久，那亲喂的话必须设定好时间，一到了就打住；瓶喂的吃了一半给吐舌头的，十分钟后尝试，如果不吃了挪到下一轮。下次到时间饿了就会吃得更有效率了。不能零碎喂奶，宝宝不知道饿的感觉他就不会努力吃! 2.玩一小时左右 练抬头，翻身，坐摇椅和抱不消耗体力，尽量缩短这些时间 晚上长觉前洗澡 3.捕捉疲劳信号 理论上是说一旦发现宝宝困了马上放床上，时间后发现我发现疲劳信号后十五分钟后放床更容易秒睡。 4.安抚方法 放床后哭是必然的，用的是哭泣控制法的改良版本 引入安抚巾 小哭5-10分钟安抚一次 大哭可以马上进去 安抚方法:嘘拍，重裹包巾，奶嘴(最好六个月以上用，本无害但是掉了大人要去捡很麻烦)，拍床垫，摇床等等 安抚直至宝宝哭声减弱或者停，时间最长两分钟就得离开，途中可以有各种办法但不可抱起不可大声讲话，如果连续45分钟宝宝还是不能入睡，抱起来安抚，二十分钟后放下。不要频繁抱起放下。 如果不是拉粑粑半夜不要换尿片 安抚前大人需要有平静的心情，宝宝会感受到大人的焦虑，这样更不容易安抚。 5.睡眠环境 晚上关灯保持黑暗，白天拉窗帘可以有光线但不要太亮。播放柔和睡眠音乐。 宝宝四个月，从以前6-7顿一顿150ml改成了5顿，一顿200ml。白天遵循4小时一喂，晚上7点半吃，8点入床，遵循6小时一喂。可以断夜奶，我自己是不希望断夜奶直到宝宝能吃更多辅食。宝宝现在特别容易带，很少哭闹，睡眠训练非常有必要，不仅对宝宝好，对妈妈也好。宝宝以前睡眠不好，我的睡眠严重不足真的很崩溃，现在分房睡了，感觉我越来越享受带宝宝的过程。Good luck!