1、吃好 白天尽量拉长宝宝吃奶时间间隔，不要一哭就喂，可以陪宝宝玩，抱着溜达，拖延一下时间，这样慢慢就能每顿吃更多一点，间隔时间更长一些，3至4个小时即可。 2、玩好 做被动操，跟他聊天，讲故事，看图片，唱歌，练趴，晒太阳，抱着溜达，天好放风等等，极尽所能让宝宝在玩的时间兴奋起来。 3、固定的生活规律 早晨7点至8点睡醒，然后吃奶、洗漱、做早操、逗着玩直到玩累了开始犯困。 白天基本上是吃－玩－睡的规律，一天3次小睡，1个小时左右，有时也会玩－吃－睡。 晚上8点洗澡，进行抚触按摩，然后开启小夜灯，吃奶睡觉，吃奶时注意不要让宝宝太早睡着，尽量多吃点。 ps. 睡前2到3小时不要让宝宝睡，把她困急了比较好入睡 :-D 现在白天比较累，但宝宝可以从9点一觉睡到凌晨4点，晚上我还能刷会手机看个电影看看书啥的，哇咔咔，很知足了！