我们家豆宝晚上九点多睡，早上八点起床，感觉很自然就养成了好习惯。白天睡觉都是在午饭后，不过也是慢慢调整过来的，因为之前一天要两觉，上午不睡午饭就吃不好打瞌睡了，慢慢的给他调整现在每天一觉都在午饭后。作息时间还是靠自己调整，调整好了也就轻松了