这个我有心得，想和姐妹们分享一下。之前在婆婆家住的一个月的时间里，宝宝基本都是晚上11：30才睡，早上7点多就醒了（中间会醒2次左右），我老是觉得太的睡眠时间不长，质量也不好，特别着急，看了好多帖子，特意回看了崔神来了关于睡觉的那期内容。回到自己家之后就有意的调整她的睡眠，每天晚上9点就开始培养睡眠环境了，关灯，放轻音乐（虫儿飞对我家宝宝特别有效）心里暗示等，现在宝宝基本上10点就能入睡，10-3点能有一个大觉，3点到7点能有一个大觉，我自己也能注意的稍微好点了。我想说心里暗示还是挺好用的，别老觉得宝宝小不懂，其实他们心里明镜一样，时间长了好的睡眠习惯就养成了，妈妈也能休息的很好。😁