自然回奶法的原理是根据泌乳的特性逐渐让乳房停止分泌乳汁。第一，逐渐减少喂奶次数；第二，延长每次给宝宝喂奶的间隔时间；第三，缩短单次给宝宝喂奶的时间。通常，随着宝宝的吮吸刺激减少，乳汁的分泌量自然就会下降。同时，妈妈也要注意减少高蛋白食物的摄入，要少喝汤少喝水，吃些清淡的食物，尤其要避免进食鱼肉、羊肉等下奶的食物。妈妈在给宝宝断奶后，可以选择穿着紧身的衣服，通过挤压来减少乳汁分泌也是有效用的。