每个人可能不一样，我之前每天两顿高钙牛奶，照样抽筋，后来就开始吃澳洲的Ostelin钙片，每天2粒，改善的很快。现在还在坚持吃。不仅现在孕期吃，生产完之后还得继续吃，否则容易掉头发。抽筋不严重的时就是一旦出现抽筋就把脚尖蹦起来，确实很有用。抽筋现象出现过一次比较严重的，好长时间没缓过来，吃了钙片之后就没有过了那么严重的了。所以，个人认为钙片是必须的。但是因为国内的钙片含有维生素A，不建议吃国内钙片时间太长，以免造成维生素A中毒。