（分享一篇追奶食谱） 少乳妈妈的下奶食谱 （值得收藏） 1.丝瓜鲫鱼汤 原料：活鲫鱼500g，丝瓜200克。 做法：鲫鱼洗净，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟，丝瓜洗净切片，放入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。 疗效：益气健脾、清热解毒、通调乳汁。 2.章鱼、猪蹄汤 原料：章鱼150g，猪蹄一只。 做法：将章鱼切成鱼片，猪蹄切成6～8块，一起放入锅中，加水淹没，用旺火炖至熟透。 疗效：对产后虚弱、乳汁不足有很好功效。 3.黄花菜炒瘦肉 原料：花菜50克，瘦猪肉150克。 做法：取黄花菜，瘦猪肉，香油、葱、姜、盐、各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段。锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。 疗效：能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。 4.鸡肉黄豆黄花菜 原料：鸡肉150克，黄豆50克。黄花菜30克 做法：取鸡肉，黄豆。黄花菜，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。 疗效：每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。 5.豆腐丝瓜汤 原料：丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，豆腐二块 做法：取豆腐二块，丝瓜，猪蹄，香菇，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。 疗效：能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。 6.花生黄豆猪蹄汤 原料：花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只 做法：取花生米，黄豆，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。 疗效：能补脾养血，通脉增乳。治产后奶水不足。 7.鲜虾黄酒汤 原料：取新鲜大虾100克，黄酒20毫升。 做法：将虾去须足，加水适量煮汤，再入黄酒20毫升，稍煮即成。吃虾喝汤，每日二次。 疗效：适于产后体虚，乳汁不下。 8.猪肝黄花菜花生 原料：猪肝500克，黄花菜50克，花生米60克。 做法：将三味同入锅内加水适量，炖烂熟后调味服食，一日一次，连用数天 疗效：治产后奶少或无奶、乳汁清稀及面色苍白等症。 9.赤小豆水 原料：赤小豆50--100克 做法：将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤 疗效：本方尤适用于产后乳 房 充胀，乳脉气血壅滞所致的乳汁不行，乳无汁。 10.猪蹄通草汤 原料：猪蹄4只，土瓜根、通草、漏芦各100克，粳米(或糯米)500克。 做法：猪蹄洗净，每只切两半入锅内，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去猪蹄，放人士瓜根、通草、漏芦再煮，取汁900毫升，然后去滓，将米入汁内煮粥。乘热喝汁，以饱为度，若身热微汗出者佳，不见效再服。 疗效：本方尤适用脾胃素虚，兼有肝部气滞，经脉不畅的乳汁不行，乳无汁 疗效：本方适用于产后血虚，乳汁不足 11.通草鲫鱼汤 原料：鲜鲫鱼500克 做法：将鲫鱼去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。 疗效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 12.生花生粥 原料：生花生米(带粉衣)100克，大米200克 做法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。 疗效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。 13.猪蹄药汤 1、猪蹄一只加通草25--35克，炖烂服用。 2、猪蹄一只加青木瓜1个。炖烂后服用。 3、猪蹄一只加土黄茂（金雀根）1两，炖服。 产后脾虚下奶方 黄芪30克、当归6克、天花粉10克、炒山药15克、桔梗6克、通草3克、王不留15克、穿山甲10克、路路通10克、黑漏芦10克 、通经子（又名白苣子)10克。 1、不思饮食或食少消化不良者加鸡内金10克、陈皮10克 。 2、睡眠不好加炒枣仁15克、凡服用3—5付均有特效。 产后生气下奶方 方一：柴胡6克 、当归15克、炒白芍15克、甘草6克、白茯苓10克、炒白术10克、天花粉10克、通草3克、王不留15克、路路通10克、穿山甲10克、黑漏芦10克、桔梗6克。 方二：当归50克，黄芪40克，漏芦10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑10克，白芍10克，通草10克。用猪足1对，多加水，用砂锅炖烂，去浮油，煎药服下。 其它神器 发奶：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、枸杞、坚果类、莲藕、茭白、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。 青木瓜蒸熟、无花果。 退奶：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。 刺激性食物不能吃。 从中医上讲，气血足，奶水就足，月子期间喝的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花生等补气血的輔料。或者几付下奶的方子，专门补气通乳的，也很管用。现代社会母乳喂养出问题的，多数都是因为精神层面的，或者生活所迫的，所以，宝妈们，有一个好的情绪很重要，有一颗坚韧不拔的心很重要！祝宝妈们都成为大奶牛！