孕中期基本一周游一次，每次量都不大，20分钟左右。个人感觉孕期游泳是一项非常好的运动，游完之后全身很轻松。但要注意：泳池要确保干净、人少，孕妈妈也没有出血流产等不良征兆才能进行。