煎熬失落、孤独无助，相信很多产后妈妈都经历过这样一段时间。趁石头刚刚睡着，想借着今天的日常话题说说自己产后的心理经历： 在产前有次和妈妈开玩笑“我产后不会抑郁吧？”没想到一语成谶。刚刚生产完，身体上的疼痛和心理上的巨大压力，让我不自觉的筑起了一个“壳”，把自己和宝宝包围在里面，屏蔽一切，包括帮助。我把全部时间和全部关注都给了这个娇嫩的新生儿，如履薄冰地走在产后的路上。没日没夜的哺乳、换纸尿裤、哄睡、哺乳、换纸尿裤、哄睡…自己的睡眠时间极度碎片化。有时候半夜起来哺乳，宝宝吃饱睡着后我却完全清醒了，知道自己应该休息却根本睡不着，那种感觉真是太折磨人了。只要宝宝睡着了，我就拿出育儿的书和收藏的文章反复看反复看，害怕自己做错什么，但睡眠的极度不足让我大脑一片混沌，根本记不住任何看过的东西，这更令我沮丧，觉得自己一无是处，开始怀疑自己，开始变得不自信。一个人坐着就流泪，莫名其妙的发火，讨厌身边的所有人，感觉日子无望，又困又累，满身伤痛，心情跌倒谷底。 产前的女汉子，产后却变成了林黛玉。发现自己的反常是在宝宝第二个月时和老公聊天，他说“你到底是怎么啦，以前的你不会这么爱哭”，我开始回忆自己之前莫名其妙的情绪，感觉不妙，意识到不能封闭自我，想办法对抗激素对身体的影响，努力走出黑暗漩涡。于是我不再纠结于让宝宝多睡十几分钟或多吃几分钟的奶，休息时间到了就抛开那些育儿问题，家务多做少做都无所谓，先努力保证自己睡眠；每天晚上抽出时间和老公一起聊聊天、看看电视剧电影或者综艺；每天傍晚用推车推着宝宝出门，快步走30-60分钟，顺便去超市买新鲜水果蔬菜；每周都带着娃一起和朋友约出来吃饭2-3次，聊八卦聊新闻聊育儿；每周末老公开车带着我和宝宝去逛商场或者带我去远一点的地方散心；经常在家人的聊天群里和他们分享宝宝的视频、照片和状态，接受关心的鼓励。我的心情能快速恢复正常，离不开爱人、家人和朋友的帮助。 宝宝出生后，生活一下子发生巨变，石头爸又要照顾我的情绪，又要工作一整天，下班又要帮我照顾宝宝，想想他那段日子也真的很不容易，特别感激他的包容和耐心，也真的感觉到有感情基础对婚姻是多么重要。 这就是我对于产后抑郁的体验，经历过的人能知道这并非无病呻吟。对于抑郁，有的人没意识到，昏天黑地的过来了，有的人能意识到，幸运的话能自我调整，不幸的话就要一直痛苦挣扎甚至走向自我毁灭。看过一篇科普文的数据统计，我国产后抑郁发生率在13.1%-16.3%，也就是说平均10个产妇就有2个抑郁。那种一阵又一阵绝望的心情、摆脱不了的崩溃感，和鬼上身一样不受控制。 作为走出抑郁情绪的“过来人”，我想告诉初为人母的新手妈妈：如果你感觉自己烦躁、低落、不安、生无可恋，请把你的情绪告诉你的爱人、家人，如果得不到他们的理解，就多和朋友聊聊，如果情绪问题非常严重，出现想伤害自己或宝宝的想法，请求助专业的医生。降低对自己的要求，什么母乳什么科学喂养，都不如你的命重要。母乳不够的话不要自责，自己有做的不好的地方不要太焦虑，尽力了就可以了。 我想告诉待产妈妈：降低预期值，做最坏的心理准备；刚生完宝宝身材很难闪电瘦回去，请给自己多一点时间；不管是顺产还是剖腹产，身体都会有疼痛；如果说分娩是场突击战，那哺乳就是场持久战；生完孩子是艰巨任务的开始，不要着急，需要慢慢让自己和老公适应新角色；做妈妈意味着奉献和牺牲，多多少少的会丧失一部分自我；自己的孩子自己要为他负责，长辈花精力和时间来帮忙不是义务，请感激他们。 希望所有深陷情绪泥沼的妈妈，都能尽早恢复健康快乐。你不是一个人在受苦，我们和你在一起❤ ------------------❤❤❤------------------- 我的体重在产后一个月左右变得稳定(比产前还胖8斤😂)，身体状况在产后6个月左右基本恢复，心理状况在产后第二个月开始转变，产后第三个月基本恢复正常。