丸子现在快5个月了22斤，小胖子一枚，3个月的时候18斤，抱着哄睡3分钟手就没劲了，有时候看丸子很困的样子想着坚持下马上就可以睡了，我还是太年轻，才不会那么容易睡着，然后我坚持抱了5分钟，又练成10分钟、15分钟、30分钟，永远都满足不了他好奇的心，明明困死了眼睛还要到处看，不愿意闭眼睛，还非看他喜欢的东西，不给看就哭，最后坚持不住只好放床上，一放床上就大哭，一点睡意就都哭没了，曾经在丸子很困的时候，我很努力的哄睡，哄了2小时了还没睡，最后他已经不困了，起来继续玩起来，我郁闷死了，不会哄睡对我打击太大，然后我一直学习各种哄睡技巧，终于发现了适合丸子的哄睡方法，4个月开始丸子每觉都能自己睡了，瞬间成就感爆棚，带娃也轻松很多，心情也好太多了，现在觉得哄娃很轻松，睡了我就能自己看看电视玩玩手机，只用在醒的时候陪玩就行，现在反而觉得陪玩还累些，我不是个好妈妈，哈哈！ 建议先从晚上开始训练自主入睡，大概一周后等宝宝会自己睡了后再开始训练白天自主入睡，晚上比较容易，白天哄睡难度太大！！！哄睡要注意观察宝宝的犯困信号，困了就开始准备哄睡，错过了犯困信号宝宝会烦躁，哄睡难度会增大，每个宝宝的犯困信号不一样，发呆、揉眼睛、打哈气、发脾气、尖叫、对玩具没兴趣、逗他没反应等等，实在找不到宝宝的犯困信号，就看时间，4-6个月宝宝一般都是醒后1个半小时就开始犯困了，2小时左右就一定要睡了，不然越玩越兴奋到2、3个小时的时候那就会嚎叫很难哄睡，上一觉没睡好的话，醒后1小时也会犯困，宝妈可以在宝宝每次睡觉前半小时多观察宝宝的反应。 晚上整觉： 每天7点进行睡眠仪式，洗澡、换睡衣、拉窗帘、喂奶，7点半前都弄完，然后放哄睡音乐“虫儿飞”，我就在旁边装睡，不理他，一般8点左右就会睡了，要是中途哭闹就把歌的声音开大吸引他的注意，他听起音乐来就会安静下来，慢慢的就可以自己睡了，还闹就给个安抚奶嘴。 注意：还有点很重要，天一黑我就开的小夜灯，让他知道天黑了，喂奶后就都关了，连空气净化器的灯光都遮住了，因为有点灯光他看的到就可以玩手玩好久，有几次凌晨醒来可以玩两小时才睡，然后我把净化器关了他秒睡，所以每次晚上睡觉我都是让房间黑的伸手不见五指，他入睡就快很多。 白天小觉哄睡： 4个月左右的宝宝白天要睡3个小觉， 回笼觉：离起床1.5-2小时，睡40分钟左右 午觉：12点左右，睡2-3小时 黄昏觉：5点左右，睡40分钟左右 有时候午觉睡的时间短，下午也可能会睡两个小觉，有时候宝宝午觉睡得比较久，可以睡到下午四五点钟左右就不跟他安排黄昏觉了，注意黄昏觉要5点半之前睡，要不然晚上的整觉就会拖的比较晚，这个都可以依照宝宝的作息时间来灵活变通。 白天哄宝宝睡觉，一定要让宝宝玩得够累才好入睡。白天睡觉也要拉窗帘，这样宝宝比较容易入睡，也算是有个小仪式，告诉宝宝该睡觉了（3个月以上的宝宝已经有昼夜之分了，不用担心黑白颠倒）。小仪式后放音乐躺床上睡觉，还哭闹的话就用安抚奶嘴。用安抚奶嘴还哭闹的话就把音乐声音开大，吸引宝宝注意。边吃着奶嘴边听着音乐，这样就比较容易安静下来，安静下来之后就比较快入睡了。现在宝宝可以把安抚奶嘴拿下来自己玩，所以现在大部分时间我也不用安抚奶嘴，还是让他自己听着音乐入睡比较好。 每天和宝宝斗智斗勇，时时更新自己的哄睡方式，宝宝每大一点就会多一项新技能，随时改变应对方式。 PS：我闺蜜的宝宝9个月了，一直都不会自己睡，不是奶睡就是抱着哄睡，我把我的方法告诉她后，她今天试了下，第一次自己睡了，她高兴死了，希望也可以帮到更多宝妈！帮你们脱离哄睡的苦海！