想要健康减肥，又想保持奶量的看过来。 为了追奶，听到的各种方法都努力去试，不要命的吃。结果，人胖了20斤，奶量也就那样。 后来看到一宝妈说多喝热水奶多，试了之后确实很有用，就停掉一切油腻又没用的汤。平时炒菜只放一点点油，锅要干了就加水煮当汤喝，一个人24小时带娃还要做所有的事，没时间单做汤。鸡蛋炒的太油都是打进去煮熟。晚饭清水煮菜，不放油只放清淡的盐。每顿都是一大大碗汤菜，全部吃完同时还吃很多主食。 饭量比以前大，但体重悄悄的降下去了，降的不是很快但一直都在降，目前已经瘦了十斤以上。 这样的饭菜不好吃是肯定的，吃习惯了也就不觉得了😄 能忍受味道不好的宝妈们，可以试试我的方法，一定会有用的。 2017.03.03后续： 一打开，好热闹啊，这么多评论。 很多宝妈说我这样吃太单调没营养，好吧，我详细说说我的饮食。 起床后先冲一碗在杂粮专柜自己配的十多种杂粮打成的粉+奶粉，有时候再吃两个豆沙包没有就不吃。然后开始做饭。 每顿饭最少两种蔬菜一起炒，肉类是猪肉（只买瘦肉）鸡肉（只买鸡胸肉或者鸡翅）鱼肉（肥的地方都扔掉）每天轮着来，但是肉类一次不能吃多，否则孩子会消化不良拉屎特别臭。儿子最近半年持续长很多颗磨牙，常常疼肿的哭闹，牛羊肉和虾以及虾米都是发物就停止不吃了。两餐之间吃各种水果喝酸奶，晚上喝纯牛奶。每天都吃鸡蛋鹌鹑蛋豆制品，喝很多热水。主食类除了面食，南瓜玉米红薯各种粥也是轮着来。 我只是少吃油，不吃油腻的食物，其他方面不变反而在加强营养丰富品种。事实上油腻的食物很容易堵奶，孩子也容易消化不良，自己还长一身肥肉。 崔神说一周要吃至少50种食物母乳营养才全面丰富，但周边卖的东西有限，我尽可能保证四五天之内每顿饭都不重样，只要不回奶什么都吃，加上水果，45种是没问题的。 现在，你还觉得我的母乳没营养应该断掉吗？ 还有很多宝妈说带娃已经那么累了，不想再这么折腾自己吃的这么难忍。这就看各人的想法了。我只想给儿子自然离乳，不惜一切代价。而且习惯了真的不觉得难吃。 儿子快21个月了，发育优良，我很欣慰。 同样想法的宝妈们，我们一起加油！ 不同想法的宝妈们，还请不喜勿喷。