了解进补重点后，新妈妈在食材的选择上就可以有所侧重——重点选择上述营养素含量高且健康的食材，既能保证营养素的摄入量又能避免热量摄入过多。如借助蛋类和鱼类来补充蛋白质；多食用粗粮和水果来补充碳水化合物；而借助坚果、瘦肉等来补充优质的脂肪。