含铁过高，会铁超标的好不好。个人推荐贝拉美，无糖无盐，铁适量，就是维生素比较少。地球最好美版铁超标五倍德版超标七被，喜宝有盐，海外版亨氏含糖和维生素a国产版更垃圾不脱敏。有钙铁锌，维生素，膳食纤维，dha，无盐，少糖，这些是最好的，自己选。

适度提高室内温度，避免宝宝着凉，为宝宝洗澡后，蘸干身上的水，躺在干净浴巾上。妈妈手心滴几滴婴儿按摩油，搓热后轻轻擦在宝宝肌肤上，可从上至下也可从下至上循序按摩。在抚摸上身时，双手平铺胸腹上，从中间向两边推展，手指尖向外转小圈按摩；可向上抚摸并捏一捏小胳膊；在按摩小手时，每根手指都要触摸到，也可捏着小手指轻轻转一转。在抚摸下身时，可从小脚开始，每个脚趾转一转，...

妙招里达人们推荐的方法我都认真学习： 1 睡前不能太兴奋。 2 每日坚持一整套固定的睡眠流程：洗澡-抚触-听音乐/讲故事-关灯拉窗帘-睡觉。 3 入睡后不要人为打扰。 4 宝宝夜醒时，先不理她，开始哼哼的话轻轻拍，大哭大闹再抱起安抚，如果上诉管用就别喂奶。 5 确实饿了要吃夜奶，拉臭臭要换纸尿裤，也不要开大灯。

了解进补重点后，新妈妈在食材的选择上就可以有所侧重——重点选择上述营养素含量高且健康的食材，既能保证营养素的摄入量又能避免热量摄入过多。如借助蛋类和鱼类来补充蛋白质；多食用粗粮和水果来补充碳水化合物；而借助坚果、瘦肉等来补充优质的脂肪。

通常产后6周开始最好，此时新妈妈的身体已经基本恢复，生活节奏也回归正常。需要注意的是，产后瘦身时要采取运动、饮食相结合的方式来保证效果，制定的瘦身计划要切实可行，在自己的身体承受范围内，并且逐渐增加运动量，确保自己可以坚持下去。

只是，在洗澡时有些事项要特别注意：顺产且体质较好的新妈妈，产后2-5天可以视身体情况开始洗澡，剖宫产的新妈妈要根据伤口愈合情况遵照医生的建议确定开始洗澡的时间，在能够淋浴前，可以先进行擦浴。每次洗澡的时间不宜过长，以5-10分钟为宜。控制好室温和水温，避免着凉。禁止盆浴，避免脏水进入阴道引起感染。洗澡后尽快擦干身体和头发，盖好被子，待皮肤上的水分和头发完全干...

不吃母鸡，不吃味精，不吃辛辣食物，不喝咖啡和茶

会阴的护理最重要的就是保持清洁和干燥，因此每天最好清洗1-2次，清洗时用水、毛巾和擦洗的方法都要特别注意。首先，用水一定要使用晾温的开水，不可在冷水中兑入热水。这是因为冷水没有经过高温消毒，里面可能会含有细菌，卫生无法保证。其次，清洗会阴时应用专门的毛巾和水盆，每次用完后要清洗消毒，并且放在阳光下晾晒保持干燥。第三，清洗会阴时，可以用流动水冲洗，也可以用干净...

母乳喂养的新妈妈每天所需能量为2500-2800kcl，如果是人工喂养宝宝的新妈妈所需能量在2000-2300kcl，每天摄入食物的总热量注意也保持在这个范围即可。另外要注意营养均衡，蛋白质、矿物质和维生素缺一不可，特别是蛋白质的摄入应给予充足的保证。因此，总结起来，新妈妈产后的瘦身食谱可以归纳为“四多四少”：多吃鱼，少吃肉；多吃菜，少吃饭；多吃水果，少吃零...

不过新妈妈月子里体质较弱，新陈代谢仍处于调整阶段，因此刷牙时要特别注意方法。首先产后三天内最好先不使用牙刷，而是将纱布缠绕在手指上，挤好牙膏后用擦拭的方式刷牙。第二，可以使用牙刷后，要选择刷毛柔软的孕妇专用牙刷，并且每次刷牙前用温水将牙刷泡软；第三，刷牙时动作要轻柔，避免损伤牙龈。