妙招里达人们推荐的方法我都认真学习： 1 睡前不能太兴奋。 2 每日坚持一整套固定的睡眠流程：洗澡-抚触-听音乐/讲故事-关灯拉窗帘-睡觉。 3 入睡后不要人为打扰。 4 宝宝夜醒时，先不理她，开始哼哼的话轻轻拍，大哭大闹再抱起安抚，如果上诉管用就别喂奶。 5 确实饿了要吃夜奶，拉臭臭要换纸尿裤，也不要开大灯。