一日三餐，餐餐重要 特别是空了一个晚上的胃，要及时补充能量 西式中式，中西混搭都可以 每一餐都要保证50％以上的碳水化合物的摄入，就是主食，它提供了人体50％以上的能量，维生素，蛋白质，矿物质和膳食纤维 有的家长特别喜欢给孩子吃个鸡蛋羹，觉得方便有营养，其实是非常不可取的，它里面的碳水化合物的含量太少了 可以提前一天晚上，做个准备，早上早起来10~15分钟就差不多，还可以有空做出一些丸子，饺子，馒头这些，提前一天晚上预约个粥酸奶，早上热点丸子，馒头，焯水一些青菜就可以了……