其实睡整觉还有很重要的一个因素是：宝宝睡眠期间冷热是否得宜。 我是属于比较教条主义的妈妈，什么都按书/说明照做，很不好。 月子里有月嫂，一晚喂两次奶也没觉得多累。一直持续到快三个月，我自己带的某一天，突然就变成了只吃一次（19:30-1:00，1:20-7:00），当时给我高兴坏了。 好景不长，夜奶一次的日子过了没两天，小家伙突然又变成需要吃两次。而且之前夜里醒了是不会大哭的，这次变成急促大哭，喂奶却又不好好吃完，吃到一半就闭紧嘴巴坚决不吃了。 过了好几天我才发现，宝宝夜醒原来并不是饿的，而是我给盖少了，冷醒的…被自己蠢哭了…… 加了小被子之后，立马恢复成醒一次了。 后来回温，又没有及时减少被子，宝宝晚上偶尔也会哼唧。摸索出盖被子的需求之后，适时做了调整，宝宝三个月11天的时候，就变成一觉从晚上9点睡到第二天早上七八点了。 这里提醒大家：宝宝睡眠环境的舒适程度其实对宝宝的睡眠质量影响最大！细心一点宝宝和自己都不遭罪。不要迷信睡袋写的xx托格适合多少多少温度，老实说每个宝宝对冷热的耐受度不太一样，而且地区不同湿度不同，同样气温体感温度差异蛮大的。还是根据宝宝的表现及时作出增减更靠谱。 当然，睡觉前固定的“仪式”也很重要。我通常是洗澡-抚触-穿睡衣+睡袋-喂奶，一通做下来把宝宝放小床上她自己就睡着了。到点没有洗澡什么的她还会喔喔的抗议。 好的生活习惯都是要耐心培养的，祝大家养育顺利、宝宝健康茁壮。