月子里也是奶水不足，每天就差个80-50毫升，出了月子慢慢奶水恢复，到两个月的时候实现全母乳。 1.心情要好。月子里有点抑郁，每次听到家里人说我奶水不够时心里都难受，好像这全是我的错，没办法后来就自己调节，多出去散散步，多和老公吐槽。 2.勤喂。月子里乳头皲裂，每次都是哭着喂，后来抹了羊脂乳头霜有好一点。就是要紧牙关喂，看着娃饿了哭自己也难受啊。 3.多喝温水。各种鱼啊木瓜啊下奶汤喝了很多，没什么效果，还是喝水方便有效，喂奶前喝一大杯喂奶后喝一大杯，冬天的时候一定要喝热一点的，毕竟乳汁的80％是水啊。 现在娃四个月了，有点不爱喝奶，你妈妈好不容易涨的奶啊