自从怀孕开始，餐桌上几乎是离不开鱼，几乎要被各种鱼轰炸了！长辈们说“吃鱼补脑子”，这些说法是真的吗? 丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含ω—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。▼ 吃鱼能使孕妇心情好，减少抑郁 鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情。 有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。 孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。▼ 鱼类的营养非常全面 鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。 另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。▼ 所以肉类中，鱼虾等海鲜白肉营养价值最高 肉类分为畜、禽、水产三类。按照营养价值排列，依次是： 一等：鱼虾等海鲜白肉 二等：鸡鸭等禽类白肉 三等：羊肉、驴肉、牛肉等家畜红肉 四等：猪肉 ，五等：兽类肉 。 越在食物链的末端，营养越低。 越在食物链的首端，营养越高。所以孕前补充蛋白质可以优选鱼类。♥ 孕妈妈可以吃那些鱼呢？ ▼ 1、鲫鱼。有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。鲫鱼汤和猪蹄汤可是产妇下奶的最佳补品。 2、鲤鱼。孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。 3、草鱼。有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。 4、鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。▼ 5、鳗鱼。有益气养血、柔筋利骨等功能。 6、青鱼。有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 7、墨鱼。孕妇吃墨鱼有补气血、明目、安胎、利产、止血、催乳等功能。 8、带鱼。 带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神功效。♥ 千万要小心，这四种鱼不能吃 ▼ 中午四种鱼孕妇不能吃：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。