产后第1，2天：吃清淡、易消化的食物 第3天：高蛋白和汤汁食物 多样化，粗细粮，动植物蛋白搭配 多吃蔬菜（1斤），适量水果（200克），鸡蛋3-4只/周，红糖水产后10天为宜（无糖尿病） 不宜马上节食，停止哺乳后方可适量节食